因?yàn)樗闶莻€(gè)運(yùn)動(dòng)方面的吧，經(jīng)常有人會(huì)問(wèn)我小孩子參加哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)？

“籃球！”這永遠(yuǎn)是我的回答。

籃球誕生在中國(guó)體育界熟悉的、創(chuàng)辦于1885年、位于美國(guó)馬薩諸塞州的春田學(xué)院。1891年，春田學(xué)院的體育教師加拿大人詹姆斯·奈***博士（James Naismith）為了對(duì)付冬季寒冷的氣溫，讓學(xué)生們能夠在室內(nèi)有限的空間里繼續(xù)進(jìn)行有趣的運(yùn)動(dòng)， 他在春田學(xué)院發(fā)明了籃球，春田學(xué)院也因此名揚(yáng)天下。中國(guó)很多早期現(xiàn)代體育的創(chuàng)始人如董守義、馬約翰、舒鴻、宋君復(fù)、牟作云、徐紹武（我本科南京師范大學(xué)體育系的教授和前系主任）等都是畢業(yè)于春田學(xué)院

我當(dāng)年籃球也打的不錯(cuò)喲！曾經(jīng)是南京市男籃參加江蘇省第八屆運(yùn)動(dòng)會(huì)奪冠的主力隊(duì)員之一。要不是因?yàn)楫?dāng)時(shí)“家庭成份不好”，我應(yīng)該是和當(dāng)時(shí)很多隊(duì)友一樣去打***隊(duì)的。

為什么是籃球呢？我把打籃球?qū)θ松ㄉ恚┌l(fā)展的好處歸納如下：

1. 長(zhǎng)個(gè)子，提高有氧能力

雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處，但的好處應(yīng)該是長(zhǎng)個(gè)子和提高有氧力。因?yàn)榛@球是個(gè)“高人”運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)得高或跳得高都是優(yōu)勢(shì)。一場(chǎng)比賽下來(lái)，跳的次數(shù)可高達(dá)200多次，骨骼所得的生物力學(xué)信號(hào)則是“要生存，得往上長(zhǎng)”！

我還記得當(dāng)年在南京中山東路少體校訓(xùn)練時(shí)，我們經(jīng)常偷偷把體操隊(duì)的跳板拿來(lái)過(guò)過(guò)扣籃的癮。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，也經(jīng)常會(huì)做飛起來(lái)?yè)尰@板球的夢(mèng)。一個(gè)對(duì)打籃球長(zhǎng)個(gè)子簡(jiǎn)單的“科學(xué)”證實(shí)就是和我的三個(gè)哥哥比，我的個(gè)子。

雖然幾十年過(guò)去了，但青少年時(shí)期的籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)我骨頭發(fā)育的積極作用一直到今天還顯而易見(jiàn)。這幅圖片是我前兩年用的DXA儀器上做的骨密度檢查：正常，且遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同齡人！

國(guó)外的研究表明，女孩子40%的骨發(fā)育是在12-14歲間（男孩子13-15歲）完成的，這個(gè)年齡階段的孩子們每天至少應(yīng)該跳100次。但一個(gè)不容樂(lè)觀的情況是這一年齡段的大多數(shù)的中國(guó)孩子已經(jīng)基本處于久坐的生活方式了

談到有氧能力訓(xùn)練，過(guò)去的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)是長(zhǎng)時(shí)間的中低強(qiáng)度訓(xùn)練（如長(zhǎng)跑，滑雪）***有效。但的科學(xué)研究表明，肌肉（線粒體）層面的用氧能力對(duì)有氧能力的發(fā)展很重要。而籃球式的大強(qiáng)度間隙運(yùn)動(dòng)（High Intensity Interval Training）則是肌肉層面的有氧訓(xùn)練***有效的方法之一。

女孩子有氧能力的發(fā)育（上圖中虛線）和骨骼的發(fā)育有類(lèi)似的規(guī)律，到16歲已經(jīng)達(dá)到；青春發(fā)育期階段是否運(yùn)動(dòng)直接影響一個(gè)人后半輩子的健康！

2. 提高感統(tǒng)能力

研究表明，很多現(xiàn)代心理或發(fā)育疾?。ㄈ纾┒紒?lái)源于人的感統(tǒng)能力（sensory integration，即大腦協(xié)調(diào)各感官之間信息關(guān)系的能力）出了問(wèn)題。而人在打籃球時(shí)，各種感官（眼睛看著球，手感受到防守隊(duì)員的動(dòng)向，耳朵聽(tīng)到教練和隊(duì)員的呼喚，向隊(duì)友的大聲提醒，本體感受器調(diào)控著自己身體的部位，跳在空中時(shí)的平衡感官的反饋等等）都在高度興奮的狀態(tài)下工作，互相配合協(xié)調(diào)?；@球運(yùn)動(dòng)也因此成為的感統(tǒng)訓(xùn)練之一。

運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被證明是***有效的干預(yù)方法之一

3. 提高反應(yīng)能力

籃球?qū)儆陂_(kāi)放型運(yùn)動(dòng)技能（open skill）的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。久而久之，反應(yīng)時(shí)間縮短，反應(yīng)能力提高。記得有一次在飯桌上，一位同事不小心把一大罐冰水打翻了，在滾滾水流沖向我座位的一剎那間，我已經(jīng)迅速躲開(kāi)了。大家都驚呼我的反應(yīng)好快！事后一想，這本能的反應(yīng)都得益于我多年前的籃球訓(xùn)練。Time is everything! （時(shí)間決定勝負(fù)?。?/span>

4. 提高決斷能力（Decision making）

和提高反應(yīng)能力異曲同工。瞬息萬(wàn)變的球場(chǎng)要求一名運(yùn)動(dòng)員果斷地做出什么時(shí)候投球，什么時(shí)候傳球等等的決定。對(duì)方的優(yōu)勢(shì)在哪里？我們的優(yōu)勢(shì)在何處？如何揚(yáng)長(zhǎng)避短排出陣容？這些決斷能力的練習(xí)勢(shì)必能夠幫助一個(gè)人在日常生活中的大小決策。

該出手時(shí)，就得出手！