普拉提通過運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環(huán)，有利于身體健康，提高身體的免疫功能。普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長(zhǎng)的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以提高心肺功能。普拉提深長(zhǎng)的呼吸與配合呼吸的拉伸練習(xí)可以放松神經(jīng)與肌肉，從而緩解壓力。練習(xí)普拉提有助于胃和腸的蠕動(dòng)，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險(xiǎn)。普拉提可以使全身的肌肉緊實(shí)而有彈性，讓肌肉變的強(qiáng)壯而且線條細(xì)長(zhǎng)哦。普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性，讓你無時(shí)無刻不呈現(xiàn)出良好的身體狀態(tài)，看你整個(gè)人的體態(tài)看上去都優(yōu)雅自信！很多男士總覺得普拉提運(yùn)動(dòng)適用于女性。肇慶普拉提健身床怎么挑選

普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。有墊上普拉提和大器械普拉提，墊上普拉提示徒手練習(xí)，器械普拉提是通過大器械普拉提床以及彈簧負(fù)重訓(xùn)練。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動(dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、開展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)關(guān)鍵肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。普拉提沒有年齡和性別的限制，適于任何人普拉提是把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長(zhǎng)合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢(shì)都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。肇慶普拉提健身床怎么挑選我們可以根據(jù)自己的工作、生活等作息時(shí)間來選擇自己方便的時(shí)間段來進(jìn)行普拉提練習(xí)。

原則上來說，練習(xí)普拉提是不受時(shí)間空間限制的，根據(jù)自己的情況，只要有一段時(shí)間的空閑，就可以用來練習(xí)普拉提。早上或者晚上練習(xí)都有各自的好處，早上練習(xí)的效果較好，也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態(tài)，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng)，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展，大家知道哺乳期可以練普拉提嗎？ 哺乳期普拉提不適合練的，因?yàn)檫@種力量訓(xùn)練，會(huì)讓你奶水減少。瑜珈可以練習(xí)，但是一定要著有經(jīng)驗(yàn)的教練，告訴她你是在哺乳期，有些動(dòng)作不適合練，還有一定掌握好練習(xí)的難度和強(qiáng)度，身體有一點(diǎn)發(fā)熱或漢意即可。你如果很想一直給寶寶哺乳的話，那就較好等哺乳期結(jié)束，平常自己在家練習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的好了。

選擇適合自身進(jìn)行鍛煉的普拉提床,再進(jìn)行鍛煉的過程中會(huì)更加舒適。普拉提是一種運(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力，然后再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。普拉提床的好處是能夠結(jié)合普拉提墊上的動(dòng)作，通過姿勢(shì)訓(xùn)練，加強(qiáng)全身的力量。重組訓(xùn)練器在加強(qiáng)深層穩(wěn)定肌肉群的同時(shí)，也可以同時(shí)刺激大肌肉群，讓身體更強(qiáng)壯，從而加快新陳代謝，消耗出更多的脂肪，有效地改善體態(tài)，塑造出良好體形。普拉提恢復(fù)脊柱靈活度。

普拉提是一種肌肉深層練習(xí)，它透過一些緩慢的動(dòng)作，結(jié)合有節(jié)奏的呼吸，利用自重長(zhǎng)時(shí)間控制肌肉，達(dá)到消耗身體各部位脂肪的目的。在訓(xùn)練中加入普拉提床等健身器材的輔助，可以讓普拉提的練習(xí)更多變、更準(zhǔn)確和更可控，普拉提床（Reformer）是普拉提的發(fā)明者約瑟夫·普拉提（Joseph H. Pilates）經(jīng)過不斷創(chuàng)新而發(fā)明的運(yùn)動(dòng)方式。它是以墊上普拉提動(dòng)作為基礎(chǔ)，通過器械特殊的設(shè)計(jì)功能，既有多方面性的肌肉鍛煉，也針對(duì)局部的肌肉，同時(shí)起到醫(yī)療及減脂的作用。因此，普拉提床練習(xí)對(duì)于頸椎、脊椎、骨盆有問題的，人，或者迫切需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練的人是十分適合的。 普拉提床之神秘零件： 普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造，主要的零件包括滑板、彈簧、拉索和繩帶。 滑板--練習(xí)身體平衡，因?yàn)榧纫鰟?dòng)作同時(shí)又要控制滑板不要?jiǎng)樱@就加大了難度。在普拉提發(fā)展的較好的美國，產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)用普拉提的現(xiàn)象是比較多的。湛江普拉提高架床哪種好

普拉提練習(xí)經(jīng)常在墊子上，使用的自己的體重來鞏固和發(fā)展肌肉。肇慶普拉提健身床怎么挑選

普拉提床訓(xùn)練全身力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡。能改善練習(xí)者的日常生活狀態(tài)，減輕很多由于身體不平衡引起的病痛，還能緊致全身肌肉，發(fā)展出優(yōu)雅和柔韌有力的身體使用該器械主要的目的是身體鍛煉，類似瑜伽，有助于改善血液循環(huán)、身體柔韌性、舒展度、局部力量等。個(gè)人感覺普拉提屬于康復(fù)理療或者健身用器材，與診斷疾病用的醫(yī)療器械有明顯區(qū)別?？梢允嬲股眢w，增加柔韌性，打開僵硬受限的部位，同時(shí)加強(qiáng)關(guān)鍵力量。柔與美的結(jié)合，曼妙的身材和健康的身體讓你同時(shí)擁有。肇慶普拉提健身床怎么挑選