背肌訓(xùn)練器的使用方法： 01寬距高位下拉： 鍛煉部位：背闊肌 雙手握住單杠，寬度約是肩寬的1.5倍沉肩抬頭挺胸，用背部發(fā)力將單杠拉到胸部的位置停留1-2秒后慢慢還原。 02窄距反手高位下拉： 鍛煉部位：背部肌肉 雙手反手握住單杠與肩同寬沉肩抬頭挺胸用背部發(fā)力將單杠拉至胸部的位置停留1-2秒后慢慢還原 03坐姿劃船： 鍛煉部位：背部肌肉 雙手掌心朝上握住把手，身體坐直，抬頭挺胸收腹，背部發(fā)力將把手向后拉至腹部，停留1-2秒還原 04凳上反屈伸： 鍛煉部位：手臂肱三頭肌 雙手撐住板凳在身體兩側(cè)，雙腳腳跟著地，保持身體穩(wěn)定，身體下落時手肘朝向后方，兩臂夾緊身體，下落至大臂與地面平行再緩慢還原。動感單車大多采用8kg~25kg的大飛輪，慣性比較大，騎行起來比較吃力，運動強度會更大更刺激。上海健身器材生產(chǎn)廠家

健身器材在當今社會被普遍關(guān)注，但是依然有很多的**集體不是很認可，感覺其效果不大，在人們心中并不是必需品。因為氣候原因出現(xiàn)連續(xù)陰雨氣候給人們的衣食住行都造成了極大的困擾。有一類集體關(guān)于這種氣候更是不以為然，這一類便是酷愛健身運動的集體。 現(xiàn)在，健康日子的理念現(xiàn)已深入人心，越來越多的人們加入到運動的隊伍，人們更熱衷于戶外健身，較主要的原因便是大多數(shù)的人們認為，室外的空氣質(zhì)量比室內(nèi)的更好，所以在有的人心中，室內(nèi)健身器材并不是那么必需。 那么在這種連續(xù)陰雨氣候，室內(nèi)健身器材就會派上大的用途。關(guān)于酷愛健身的人們來說，健身器材無疑是這個時候的一大幫手，在戶外氣候不允許的情況下，依然不耽擱健身。歸納練習器等一些力氣型健身器材關(guān)于一些肌肉練習的人們來說依然是不可或缺的。同時健身房在這種情況下，也是一個寵兒，一些商用健身器材也成為熾手可熱的產(chǎn)品。上海健身器材生產(chǎn)廠家健身車的磁控飛輪大多數(shù)是8kg以下的小飛輪，運動強度會比動感單車小不少。

什么健身器材適合鍛煉胸肌呢？啞鈴除了可以鍛煉我們的肱三頭肌外，還可以鍛煉胸肌。那么，在我們自己平常的鍛煉中，我們要如何用啞鈴鍛煉胸肌呢？ 1、平臥啞鈴?fù)菩?，主要鍛煉胸大肌?2、仰臥上斜啞鈴?fù)菩?，主要練習胸大肌上緣?3、仰臥斜啞鈴?fù)菩刂饕憻捫卮蠹∠戮?。如何用啞鈴鍛煉胸?。?4、仰臥平躺啞鈴飛鳥主要可以鍛煉胸大肌外側(cè)和胸肌中縫。 5、仰臥上斜啞鈴飛鳥主要運動于胸大肌外上緣和胸中縫。 6、仰臥下斜啞鈴飛鳥主要鍛煉胸大肌外側(cè)下緣和胸大肌中縫。如何用啞鈴鍛煉胸??？ 7、仰臥啞鈴臂屈伸主要可以鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。 關(guān)于如何使用啞鈴練習胸部肌肉，請使用中等或以上重量，每組8到12個，并隨著體重逐漸增加進行練習。一般來說，在一次訓(xùn)練中進行2到4次鍛煉，鍛煉你的胸部肌肉。

是什么讓你果斷選擇啞鈴來鍛煉？ 1.安全性能高： 鍛煉自己肯定是要選著安全的方式來。杠鈴呢，體型比較大，重量也較重，萬一手滑杠鈴脫手了就很簡單容易導(dǎo)致受傷。但是這種啞鈴體型小、重量輕，就算是我們偶爾的脫手情況也不會對學生身體健康造成影響多大企業(yè)傷害。 相比起杠鈴來，啞鈴的安全技術(shù)性能研究還是具有很高的、更安全。 2.單邊訓(xùn)練強度深 啞鈴式經(jīng)典單側(cè)訓(xùn)練，不只可以糾正手型，還可以訓(xùn)練單側(cè)控制能力和腹部反轉(zhuǎn)力量。 訓(xùn)練時，對側(cè)腹部肌肉群要發(fā)力反拉軀干回到中間，這樣訓(xùn)練可以適當鍛煉兩側(cè)力量，加深訓(xùn)練強度。 3.鍛煉控制力： 通過內(nèi)部控制自己手握力度來維持啞鈴的平穩(wěn)是非常具有重要的。訓(xùn)練發(fā)展過程中要調(diào)動上身肌肉群從而進行控制系統(tǒng)肌肉讓其能力方面有所增進、還加強了肌肉的強度。 要掌握力量、方向，不小心會造成關(guān)節(jié)損傷，肌肉拉伸。綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器，也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材。

商用健身器材和家用健身器材的區(qū)別： 1.從產(chǎn)品電力的角度來看，由于商用健身器材必須每天24小時運行，健身房和家庭對健身器材的電力要求是不同的。大多數(shù)高質(zhì)量的商用跑步機需要特殊的插座。在考慮電費時，用電也是一個重要的考慮因素。 2.從使用壽命來看，商用健身器材與一般健身器材成本差異的主要原因是耐久性。商用健身器材一般在24小時開放的健身房找到，所以他們的設(shè)計是24小時連續(xù)使用，一個好的健身器材可以承受幾十年不同健身者每天幾個小時的鍛煉。 3、從產(chǎn)品材料方面來看商業(yè)健身器材使用的“重”材料，選擇較好的材料，一般健身器材選用的材料都是輕薄的，商業(yè)健身器材采用較高質(zhì)量的材料，而且非常耐用。 4、從產(chǎn)品重量來看，商用健身器材比普通健身器材重，也將比一般健身器材能承受更大的重量。5、從產(chǎn)品價格來看，商業(yè)健身器材價格相對于一般的健身器材價格也相對較高。正因為設(shè)備的外形特征很像兩條龍柱搭建而成所以稱之為龍門架。上海私教訓(xùn)練健身器材生產(chǎn)廠商

綜合訓(xùn)練器健身器材的制作原材料不同，價格也是不同的。上海健身器材生產(chǎn)廠家

采購健身房器材前需要注意什么？ 1.要考慮男女比例： 考慮公司的男女比例，是男多女少還是女多男少。 大多數(shù)女生不太喜歡力量訓(xùn)練，我們就可以優(yōu)先考慮有氧器材多一點，種類豐富一點。除去跑步機，橢圓機以外，還有健身車、劃船機、登山機等多種器材，可以鍛煉到心肺功能、肢體協(xié)調(diào)性各個方面。 另外瑜伽墊、瑜伽球等拉伸工具也可以考慮的。而如果男生較多，可以考慮多一點力量鍛煉的器材。 2.要考慮鍛煉需求： 健身器材種類繁多，另外條件允許的話，也可以加入綜合訓(xùn)練器等器材。 不同人群對于運動需求的選擇是不一樣的，有的人偏向健身鍛煉肌肉等較為硬核的方式，有的人則喜歡偏趣味性的項目。可以選功能性比較強的產(chǎn)品，比如可以追劇的跑步機，可以看電視直播的動感單車。 不管器材如何搭配，重要的還是讓員工參與到運動中才是有意義的。上海健身器材生產(chǎn)廠家

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