超碰伊人久久香线综合|在线观看亚洲中文av|亚洲欧美久久精品一区二|色一情一乱一区二区三区|人妖在线一区二区三区国产|国产日韩高清一区二区三区|国产黄在线观看免费观看不卡|国产狼友91精品一区二区三区

焦慮，是每個人都會有的一種情緒，只要它在合理的范圍內(nèi)，沒有影響到我們的日常生活和交流就好，但是有些人的焦慮已經(jīng)超出了那個可控的范圍，這時的焦慮才需要化解，否則會影響身心健康。比如，有些人總是焦躁不安，一旦遇到壓力就無比焦慮，甚至情緒崩潰，那么，這樣的人該怎樣擺脫焦慮呢？即尊重自己的感覺。你之所以有很強(qiáng)的焦慮，其實(shí)就相當(dāng)于你的肉體生命，像是沒有真切地存活在這個世界上。也就是說，當(dāng)你的精神生命能夠堅韌地存活在這個世界的時候，你會有這樣一種感覺—我活在這個世界上。這樣，存在感和死亡焦慮就成為一個緊密對應(yīng)的一對矛盾。其實(shí)，我們還可以這樣來理解焦慮和死亡的關(guān)系。焦慮的背后一定是恐懼，而恐懼和死亡直接相關(guān)...

近日，教育部在其官方網(wǎng)站對《關(guān)于進(jìn)一步落實(shí)青少年抑郁癥防治措施的提案》進(jìn)行了答復(fù)，明確提出：將抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢內(nèi)容。在答復(fù)中，教育部明確指出：對青少年進(jìn)行預(yù)防抑郁癥教育是實(shí)施素質(zhì)教育、促進(jìn)青少年四面發(fā)展、保障青少年身心健康的一項重要工作。教育部、國家衛(wèi)生健康委對此高度重視，歷年來也采取了一系列措施，推進(jìn)青少年預(yù)防抑郁癥教育工作。包括：2013年，在《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》中明確將抑郁癥定義為精神疾病。2019年，由各地衛(wèi)生健康委、宣傳部等12部門聯(lián)合發(fā)布的《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案（2019—2022年）》中明確要求，到2022年底基本建成有利于兒童青少年心理健...

古往今來，人們都重視身心健康的重要性。雖然人的身心是由地、水、火、風(fēng)四大元素和色、受、想、行、識五蘊(yùn)所聚成，它只是一種虛幻的現(xiàn)象。但我們?yōu)榱私柚说纳硇娜バ奚眇B(yǎng)性、凈化心靈、福利社會大眾、轉(zhuǎn)迷成悟，所以要借假修真，才能離苦得樂。老話常說：“健康是?！?，不管大家在生活中有多忙碌，萬不可忽視了自身的健康問題。對于保持自身的健康，特分享以下方法供大家參考：呼吸新鮮的空氣佛陀曾對其弟子說：“人命在呼吸之間！”當(dāng)一個人呼吸不能暢通，一口氣上不來，就會鳴呼哀哉了！魚需要水，而人更是需要空氣，特別是生活在21世紀(jì)的環(huán)境里，空氣污染的情況是日益嚴(yán)重。呼吸是一個人健康生活中不能缺少的一部分，人不但要學(xué)會呼吸，同...

現(xiàn)代人的壓力有多大？《心理健康發(fā)展報告》中的數(shù)據(jù)顯示，我國大約有。各個行業(yè)的內(nèi)卷讓所有人都在面臨著越來越大的壓力。焦慮、睡不著、抑郁......接踵而來的是報復(fù)性熬夜，進(jìn)食等等帶來短暫快樂的感覺，但實(shí)際上會更加傷害我們的行為。但“顱內(nèi)高潮”提醒我們，短暫的快樂的感覺也可能是一種有益身心健康的解壓方式。它讓我們繞過生活中那些重錘，透過負(fù)面情緒的縫隙，仍能察覺到生命中的小美好。生活有時很難，有時很煩，但轉(zhuǎn)機(jī)總會在你意想不到的時刻到來。或許只是一場大雨聲，一張溫暖的床，一個涂了完美口紅的清晨......去嘗試體驗(yàn)生活，尋找你自己的“顱內(nèi)快樂的感覺”吧。世界和我愛著你。通過正念，可以有意識地覺知與感受...

一個人的身心健康，除了適當(dāng)?shù)娘嬍澈驼５纳盍?xí)慣之外，還要注意靈性的修養(yǎng)和心靈的凈化。我們應(yīng)該不斷吸收新的知識，增長智慧，特別是在心性方面的修養(yǎng)，更加要精進(jìn)不懈怠。人要有理想和追求，宗教信們能給人們信兒和希望，使心靈得到安慰和凈化。我們的身體要排出多年累積的不能排泄出去的有毒物，同時要不斷補(bǔ)給健康的營養(yǎng)品，才能確保身體的健康。同樣的，人的心靈也要時刻排除貪、瞋、癡三毒，同時要勤修有助人性完美的戒、定、慧三學(xué)。什么是三毒？一、要戒除貪欲，才能知足常樂。二、要戒除人性中的怨根、鎮(zhèn)恚和嫉妒。三、要戒除是非不辨，好壞不分，因果不信的無明。同時應(yīng)不斷增強(qiáng)以下三種修學(xué)：戒學(xué)：處事要有原則，生活要有規(guī)律，為...

近日，教育部在其官方網(wǎng)站對《關(guān)于進(jìn)一步落實(shí)青少年抑郁癥防治措施的提案》進(jìn)行了答復(fù)，明確提出：將抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢內(nèi)容。在答復(fù)中，教育部明確指出：對青少年進(jìn)行預(yù)防抑郁癥教育是實(shí)施素質(zhì)教育、促進(jìn)青少年四面發(fā)展、保障青少年身心健康的一項重要工作。教育部、國家衛(wèi)生健康委對此高度重視，歷年來也采取了一系列措施，推進(jìn)青少年預(yù)防抑郁癥教育工作。包括：2013年，在《中華人民共和國精神衛(wèi)生法》中明確將抑郁癥定義為精神疾病。2019年，由各地衛(wèi)生健康委、宣傳部等12部門聯(lián)合發(fā)布的《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案（2019—2022年）》中明確要求，到2022年底基本建成有利于兒童青少年心理健...

有西方學(xué)者經(jīng)過調(diào)查和研究認(rèn)為，我們正在經(jīng)歷一場身體危機(jī)。雖然這種危機(jī)的出現(xiàn)，有當(dāng)前社會、環(huán)境等很多因素的推動，但更多的原因是我們越來越傾向于依靠頭腦生活：我們總是在頭腦中想自己要什么，去看、去學(xué)習(xí)別人都在做什么，卻忘記詢問我們的心智所存在的這個身體有哪些感受和聲音，去看它在指引我們走向什么方向。“Yourbodyisyourmostloyal,lifelongcompanion”。在關(guān)注心智的同事，也多多關(guān)注身體，嘗試讓自己的心理與身體更好地聯(lián)結(jié)起來，我們才算真正擁有了這個忠誠的伙伴，有了一份，無論遇到何種境遇，都不會離開我們的支撐。希望更多人都能讓自己的心理愛護(hù)自己的身體，也讓自己的身體支持...

父母愛孩子，這是不可否認(rèn)的；父母對孩子的愛，也是天經(jīng)地義的。愛，讓父母與孩子有了這個世界上強(qiáng)大、長久的連接。溺愛，還是真愛；放手，還是控制。只是，愛的方式、愛的力度也會對孩子身心健康造成不同的影響。父母是孩子的***任老師，從父母那里孩子看到并學(xué)到，如何與人相處、如何處理問題、如何控制情緒，無論是思維模式、行為模式，還是情緒模式，首先都是從父母那里學(xué)到的。父母作為孩子的重要他人，給予孩子健康成長所需要的心理營養(yǎng)，比如：0-3個月，孩子從父母對他無條件的接納中，獲得愛的能力、與人連接的能力；4個月-3歲，孩子通過父母對他的養(yǎng)育方式，以及父母的相處模式中，獲得安全感；4-5歲，父母對孩子肯定、贊美...

隨著生物醫(yī)學(xué)模式向生物－心理－社會醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，以及積極老齡化思想的提出，研究者在關(guān)注老年人身體健康的同時，越來越關(guān)注老年人的心理健康和社會功能。同時，認(rèn)為老年人通過積極參與各種認(rèn)知和社會活動，不但可以保持良好的心理健康和社會功能，對身體健康也有積極的作用，從而促進(jìn)個體整體的健康水平。隨齡衰退的趨勢能夠通過一定的干預(yù)得到一定程度的緩解。1、認(rèn)知訓(xùn)練認(rèn)知訓(xùn)練的模式一般為個體參加一段時間認(rèn)知任務(wù)的訓(xùn)練，而后考察其在訓(xùn)練的目標(biāo)認(rèn)知能力上的行為表現(xiàn)及其他認(rèn)知功能上能否有所提高。比如工作記憶、執(zhí)行功能、加工速度等的訓(xùn)練。2、有氧鍛煉有氧鍛煉(aerobicexercise)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況...

積極老齡化--促進(jìn)老年人的認(rèn)知健康。以美國加州大學(xué)圣迭戈分校精神類疾病學(xué)系為首的研究小組追蹤調(diào)查了1000余名退伍軍人后發(fā)現(xiàn)，一個人在20歲時的邏輯分析能力、記憶力和感知力水平，可以準(zhǔn)確預(yù)測其62歲之后的大腦認(rèn)知狀況。而后者幾乎不受教育水平、職業(yè)類型和老年后智力訓(xùn)練的影響。這個研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)未免有些悲觀，如果從終***展展的觀點(diǎn)來看的話，人到老了也可以不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步。那么如何促進(jìn)老年人的認(rèn)知健康呢？認(rèn)知健康(cognitivewell-being/cognitivehealth)是指個體的認(rèn)知功能處于正?；蛄己玫臓顟B(tài)，能夠滿足日常生活的需要。認(rèn)知健康對于維持老年人的生活自主性和主動性起著非常重要...

您可能見過這樣的孩子：家里或者學(xué)校里很不聽話，不守規(guī)矩，經(jīng)常頂嘴對抗。他們被當(dāng)作班里的“害群之馬”、“刺兒頭”，或者被理解為“逆反心理”。當(dāng)我評估這些孩子時，在“桀驁不馴”表面下，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)長達(dá)數(shù)月至數(shù)年的快樂的感覺缺失、絕望、飲食和睡眠問題，以及難以消散的煩惱擔(dān)憂。抑郁癥是兒童中**常見的心理健康疾病，是一種影響兒童整個身心健康的疾病。它滲入到孩子們的思想里，影響著他們的情緒和行為。成年人的抑郁癥通常更容易被識別，而兒童的抑郁癥通常很難被家長教師發(fā)現(xiàn)，因?yàn)閮和茈y用語言正確表達(dá)自己的感受和體驗(yàn)。據(jù)美國國家心理健康聯(lián)盟NAMI顯示，存在心理健康問題的兒童，有三分之二沒有得到他們需要的幫助。兒...

每晚睡眠時間均少于建議的6小時被稱為習(xí)慣性睡眠不足，它與個體心理健康、認(rèn)知可塑性、專注力和生理健康呈負(fù)相關(guān)。然而不幸的是，習(xí)慣性睡眠不足在成年人群中已變得非常普遍。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，全球睡眠障礙率已接近30%。在中國，成年人睡不著發(fā)生率已接近40%，六成以上90后感覺睡眠不足。這意味著，超過3億國人存在睡眠障礙，而且這一數(shù)字還在逐年攀升。實(shí)驗(yàn)研究表明，完全的睡眠剝奪（一晚上不睡覺）與第二天的表現(xiàn)差存在因果關(guān)系。然而，研究人員對自然發(fā)生的連續(xù)睡眠不足是否影響日常生理和心理健康的后果還知之甚少。北京時間7月6日，發(fā)表在《AnnalsofBehavioralMedicine》上的一項新...

一個人的身心健康，除了適當(dāng)?shù)娘嬍澈驼５纳盍?xí)慣之外，還要注意靈性的修養(yǎng)和心靈的凈化。我們應(yīng)該不斷吸收新的知識，增長智慧，特別是在心性方面的修養(yǎng)，更加要精進(jìn)不懈怠。人要有理想和追求，宗教信們能給人們信兒和希望，使心靈得到安慰和凈化。我們的身體要排出多年累積的不能排泄出去的有毒物，同時要不斷補(bǔ)給健康的營養(yǎng)品，才能確保身體的健康。同樣的，人的心靈也要時刻排除貪、瞋、癡三毒，同時要勤修有助人性完美的戒、定、慧三學(xué)。什么是三毒？一、要戒除貪欲，才能知足常樂。二、要戒除人性中的怨根、鎮(zhèn)恚和嫉妒。三、要戒除是非不辨，好壞不分，因果不信的無明。同時應(yīng)不斷增強(qiáng)以下三種修學(xué)：戒學(xué)：處事要有原則，生活要有規(guī)律，為...

每晚睡眠時間均少于建議的6小時被稱為習(xí)慣性睡眠不足，它與個體心理健康、認(rèn)知可塑性、專注力和生理健康呈負(fù)相關(guān)。然而不幸的是，習(xí)慣性睡眠不足在成年人群中已變得非常普遍。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，全球睡眠障礙率已接近30%。在中國，成年人睡不著發(fā)生率已接近40%，六成以上90后感覺睡眠不足。這意味著，超過3億國人存在睡眠障礙，而且這一數(shù)字還在逐年攀升。實(shí)驗(yàn)研究表明，完全的睡眠剝奪（一晚上不睡覺）與第二天的表現(xiàn)差存在因果關(guān)系。然而，研究人員對自然發(fā)生的連續(xù)睡眠不足是否影響日常生理和心理健康的后果還知之甚少。北京時間7月6日，發(fā)表在《AnnalsofBehavioralMedicine》上的一項新...

很多人說2021年實(shí)在太難了：yiqing的陰霾還未完全散去，gupiao基金跌出熱搜早已見怪不怪了。有教培行業(yè)的朋友說一夜之間就失業(yè)，成年人哪有時間傷春悲秋的，還未找到新工作之前趕緊去兼職跑滴滴。今年也是明星離婚年，也有人說讓曾經(jīng)因他們而相信真愛的自己又一次震碎了三觀，嘆息不止……歷數(shù)種種，我也曾感嘆這兩年的不容易，可是當(dāng)我看到人民日報一段話時，瞬間豁然開朗。人民日報說：“我們總是為了太多遙不可及的東西去奔命，卻忘了人生真正的幸福不過就是燈火闌珊的溫暖和柴米油鹽的充實(shí)。這一年里，無論你賺錢是多是少，經(jīng)歷的事情是好是壞，請記住，如果這一年，你很健康，那就是比較好的一年！”錢永遠(yuǎn)賺不完，可身體只...

眾所周知，睡眠不足會對日常生活會產(chǎn)生負(fù)面影響。例如，以前的研究表明，在中年人群中，睡眠時間比自己平均水平短的人與較高的消極情緒、較低的積極情緒、更多的社會心理壓力、更多的認(rèn)知干擾以及第二天較低的專注力有關(guān)。此前一項使用智能手機(jī)測量睡眠時間的研究中，大學(xué)生較短的睡眠時間與較差的日常情緒和較低的能量感知有關(guān)。在有肌肉骨骼疼痛的年輕人中，較短的活動描記術(shù)測量的睡眠時間也與較高的次日早晨疼痛強(qiáng)度有關(guān)。這些研究都表明，睡眠不足與日常情緒和身體健康狀況呈負(fù)相關(guān)。然而，它們還缺乏連續(xù)睡眠不足對日常情緒和身心健康的影響。在這項研究中，Lee調(diào)查了美國中年研究中1958名相對健康且受過良好教育的中年參與者的數(shù)據(jù)...

無論我們年齡多大，跳舞對我們的身心健康都有巨大的益處。它可以幫助我們保持或建立肌肉張力，提高我們身體的靈活性和耐力，同時也會釋放內(nèi)啡肽，緩解壓力和焦慮的癥狀。然而，有些人似乎有一種天賦，可以輕松地學(xué)會舞步，而另一些人則覺得很難優(yōu)雅地移動。人們常常認(rèn)為，有些人天生就會跳舞，而另一些人則長著兩只左腳。但事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)生活經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)的結(jié)合告訴我們，幾乎任何人都可以通過正確的訓(xùn)練學(xué)會跳舞。會跳舞開始于當(dāng)你**只有幾個月大的時候，當(dāng)嬰兒能夠識別一段音樂的節(jié)奏，并能隨著節(jié)奏移動。事實(shí)上，我們并不是只有它對音樂有節(jié)奏反應(yīng)的物種——鸚鵡和一種大象也可以。研究大自然的羽毛朋友，可以幫助我們更多的了解舞蹈是如何進(jìn)化...

一場雨知道了雨傘的重要，一場病知道了健康的重要。下雨…傘不好借，生病…錢不好借。雨太大有傘也沒有用，病太重有錢也沒有用。比較好是趁雨小的時候，找到安全的地方避雨，趁沒病的時候，找到健康的方式去生活。有人說心靈雞湯而已，普通人能天天計較怎樣保養(yǎng)身體？身體是自己的不錯，但它更是全家人的，它是一家人的衣食住行，保養(yǎng)身體那都是有錢人的事，普通人做不到，沒時間。這樣的想法是大錯。不管什么人，富窮人；男人、女人；大人、小孩，都需要健康。窮人失去健康，等于雪上加霜、富人失去健康，等于一輩子白忙；男人失去健康，老婆成為別人的新娘、女人失去健康，老公會重新妝點(diǎn)洞房；老人失去健康，天倫之樂成為奢望；兒童失去健康，...

對于患有慢性憂慮的患者，他們的身體和心理會對焦慮這種情緒極度的敏感，并且他們的焦慮會更加體現(xiàn)在他們的軀體化表現(xiàn)上。比如，頭暈，惡心，手心出汗。高焦慮敏感的人會對自己的軀體化反應(yīng)加入更加嚴(yán)重的解讀，比如：在自己因?yàn)榻箲]感而頭暈時，會覺得自己可能要昏倒了；或者在自己因?yàn)檠葜v而心跳加速時，覺得自己可能會突發(fā)心臟病。這種想法反過來加重了憂慮。對焦慮感本身的焦慮、對恐懼感本身的恐懼，也是驚恐發(fā)作的重要誘因。有些慢性憂慮者表示，自己每天有10%的時間在進(jìn)行反芻思考，即帶著負(fù)面的態(tài)度去思考過去已經(jīng)發(fā)生的事。比如，如果給他們觀看會引起不適的電影畫面，慢性憂慮者會在接下來三天中都忍不住地不斷回想當(dāng)時的畫面。有的...

擁有一個健康的身體才能去照顧所有你愛的人，才能去好好享受生活中的美好，才能去做任何你想做的事。有句諺語說：“早睡早起身體好！”成年人的健康自律就要從早睡早起開始做起。除此之外，還要注意清淡飲食、規(guī)律運(yùn)動、排解壞情緒、冬天穿秋褲帶保溫杯、少喝酒不抽煙、清理不同頻的朋友圈等等，總之你年輕時候不屑于做的很多事，現(xiàn)在都慢慢地開始做起。生活以另一種平淡又可控的節(jié)奏展開來，漸漸地你就會發(fā)現(xiàn)，無論是你的生活還是心境也都有屬于你的規(guī)律，正悄悄變成你所期待的模樣，即便有突如其來的意外，你也能夠更勇敢更坦然去面對。有句諺語說：“早睡早起身體好！”成年人的健康自律就要從早睡早起開始做起。除此之外，還要注意清淡飲食、...

一場雨知道了雨傘的重要，一場病知道了健康的重要。下雨…傘不好借，生病…錢不好借。雨太大有傘也沒有用，病太重有錢也沒有用。比較好是趁雨小的時候，找到安全的地方避雨，趁沒病的時候，找到健康的方式去生活。有人說心靈雞湯而已，普通人能天天計較怎樣保養(yǎng)身體？身體是自己的不錯，但它更是全家人的，它是一家人的衣食住行，保養(yǎng)身體那都是有錢人的事，普通人做不到，沒時間。這樣的想法是大錯。不管什么人，富窮人；男人、女人；大人、小孩，都需要健康。窮人失去健康，等于雪上加霜、富人失去健康，等于一輩子白忙；男人失去健康，老婆成為別人的新娘、女人失去健康，老公會重新妝點(diǎn)洞房；老人失去健康，天倫之樂成為奢望；兒童失去健康，...

抑郁癥比較好養(yǎng)什么寵物？答案是：你養(yǎng)什么寵物都行；你不養(yǎng)寵物也行。因?yàn)轲B(yǎng)不養(yǎng)寵物，對抑郁癥的影響，就像豆腐花要吃甜的還是咸的一樣，既無定論，也無關(guān)緊要……對于抑郁癥，重要的事情是：接受療愈。心理療愈和藥物療愈結(jié)合使用更有效。例如研究顯示，對于持續(xù)型抑郁癥患者來說，只使用藥物療愈或心理療愈的患者，有約50%的人其抑郁癥狀得到緩解；同時服用藥物并接受心理療愈的患者，有85%的人其抑郁癥狀得到緩解（Kelleretal.,2000）。但是，有這么多人關(guān)注這個問題，可能是因?yàn)?，養(yǎng)寵物這個方法，看起來似乎比接受療愈更加簡單輕松，也更加容易被人接受吧……一.養(yǎng)寵物與心理健康的關(guān)系可能你會想，寵物的陪伴能讓...

“飲食者，人之命脈也”，早在15世紀(jì)，我們的醫(yī)學(xué)巨匠李時珍對膳食的重要性做出了高度概括。膳食貫穿于人的整個生命周期，選擇健康的膳食模式的重要性做出了高度概括。膳食貫穿于人的整個生命周期，選擇健康的膳食模式是怎么做到平衡膳食呢？01平衡膳食第一步：增加全谷物攝入量，保持主食粗細(xì)平衡。02平衡膳食第二步：多吃新鮮蔬菜水果，保持五色五味平衡《中國居民膳食指南科學(xué)研究報告（2021）》指出蔬菜和水果聯(lián)合攝入可降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險和死亡風(fēng)險。每天每增加一份蔬菜水果（1份水果約80g，1份蔬菜約77g）的攝入量，心血管疾病死亡風(fēng)險下降4%。03平衡膳食第三步：合理選擇葷菜，保持營養(yǎng)素比例平衡。各類研究...

心理營養(yǎng)不足，會表現(xiàn)情緒障礙、行為偏差、人際關(guān)系障礙。不僅是孩子，他會影響人的一生。比如小孩子害怕分離，入托焦慮，不知道如何與小朋友分享，不懂得怎樣表達(dá)好感和愛意。一些成年人，則不敢建立自己的親密關(guān)系，與異性相處會不安，也有的受困于親密關(guān)系的模式。如果原生父母無法滿足我們的心理營養(yǎng)，就會去尋找理想中的父母來滋養(yǎng)我們。理想父母在哪里？他們一直都在我們的內(nèi)心里。人的自我狀態(tài)存在3個階段：兒童、成人自我、父母。有5個部分：愛心父母、批評父母、承認(rèn)的我的狀態(tài)、順從兒童、自由兒童。愛心父母和批評父母，就是我們的內(nèi)在父母。當(dāng)我們做錯事時，內(nèi)心有一個聲音“你就是不行”、“這都是你的錯”，是批評父母在否定著我...

除了在運(yùn)動中體驗(yàn)到快樂的情緒外，參與的學(xué)生都表示收獲滿滿。通過運(yùn)動***的干預(yù)，學(xué)生的睡眠質(zhì)量得到了改善，其焦慮和抑郁的水平有效降低。運(yùn)動既改善了學(xué)生的體質(zhì)，使大家掌握并提升了相應(yīng)的運(yùn)動技能，也提高了他們的人際交往能力。每期“運(yùn)動干預(yù)坊”的前后測心理健康數(shù)據(jù)也證明了活動的有效性。在團(tuán)隊后續(xù)發(fā)放的反饋調(diào)查中，活動總體滿意度均在98%以上?！斑\(yùn)動干預(yù)坊”同時具有極高的延續(xù)性和擴(kuò)散帶動性，歡樂氣排球活動的參與者在8周活動結(jié)束，依然自發(fā)在群內(nèi)組織氣排球活動，并且紛紛表示希望下學(xué)期能夠繼續(xù)開展氣排球活動并提前預(yù)報名。“奔跑無極限”等活動結(jié)束后，參與者也自發(fā)創(chuàng)建了“運(yùn)動小分隊”等群，在群內(nèi)進(jìn)行KEEP運(yùn)動...

“飲食者，人之命脈也”，早在15世紀(jì)，我們的醫(yī)學(xué)巨匠李時珍對膳食的重要性做出了高度概括。膳食貫穿于人的整個生命周期，選擇健康的膳食模式的重要性做出了高度概括。膳食貫穿于人的整個生命周期，選擇健康的膳食模式是怎么做到平衡膳食呢？01平衡膳食第一步：增加全谷物攝入量，保持主食粗細(xì)平衡。02平衡膳食第二步：多吃新鮮蔬菜水果，保持五色五味平衡《中國居民膳食指南科學(xué)研究報告（2021）》指出蔬菜和水果聯(lián)合攝入可降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險和死亡風(fēng)險。每天每增加一份蔬菜水果（1份水果約80g，1份蔬菜約77g）的攝入量，心血管疾病死亡風(fēng)險下降4%。03平衡膳食第三步：合理選擇葷菜，保持營養(yǎng)素比例平衡。各類研究...

隨著生物醫(yī)學(xué)模式向生物－心理－社會醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，以及積極老齡化思想的提出，研究者在關(guān)注老年人身體健康的同時，越來越關(guān)注老年人的心理健康和社會功能。同時，認(rèn)為老年人通過積極參與各種認(rèn)知和社會活動，不但可以保持良好的心理健康和社會功能，對身體健康也有積極的作用，從而促進(jìn)個體整體的健康水平。隨齡衰退的趨勢能夠通過一定的干預(yù)得到一定程度的緩解。1、認(rèn)知訓(xùn)練認(rèn)知訓(xùn)練的模式一般為個體參加一段時間認(rèn)知任務(wù)的訓(xùn)練，而后考察其在訓(xùn)練的目標(biāo)認(rèn)知能力上的行為表現(xiàn)及其他認(rèn)知功能上能否有所提高。比如工作記憶、執(zhí)行功能、加工速度等的訓(xùn)練。2、有氧鍛煉有氧鍛煉(aerobicexercise)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況...

無論我們年齡多大，跳舞對我們的身心健康都有巨大的益處。它可以幫助我們保持或建立肌肉張力，提高我們身體的靈活性和耐力，同時也會釋放內(nèi)啡肽，緩解壓力和焦慮的癥狀。然而，有些人似乎有一種天賦，可以輕松地學(xué)會舞步，而另一些人則覺得很難優(yōu)雅地移動。人們常常認(rèn)為，有些人天生就會跳舞，而另一些人則長著兩只左腳。但事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)生活經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)的結(jié)合告訴我們，幾乎任何人都可以通過正確的訓(xùn)練學(xué)會跳舞。會跳舞開始于當(dāng)你**只有幾個月大的時候，當(dāng)嬰兒能夠識別一段音樂的節(jié)奏，并能隨著節(jié)奏移動。事實(shí)上，我們并不是只有它對音樂有節(jié)奏反應(yīng)的物種——鸚鵡和一種大象也可以。研究大自然的羽毛朋友，可以幫助我們更多的了解舞蹈是如何進(jìn)化...

國家高度關(guān)注大學(xué)生心理健康，并在一系列與大學(xué)生心理健康相關(guān)的文件中都對此提出了明確要求。高等院校應(yīng)具備系統(tǒng)的心理健康資源，為大學(xué)生心理健康保駕護(hù)航。開發(fā)與構(gòu)建系統(tǒng)的心理健康資源，采用多樣的心理健康維護(hù)與干預(yù)方法，為促進(jìn)大學(xué)生心理健康設(shè)計開發(fā)出多種可供選擇的方案是各大高校亟待解決的問題。國內(nèi)外都出版有運(yùn)動療愈抑郁癥的指南。英國的“國家衛(wèi)生與臨床優(yōu)化研究所（簡稱NICE）”在指南中用大篇幅指出：對于輕中度抑郁癥患者，應(yīng)將運(yùn)動療法作為療愈選擇之一。我國的《抑郁障礙防治指南（第二版）》中也明確提到運(yùn)動療法可用于療愈抑郁癥。體育鍛煉能夠提升個體的抗壓能力、降低抑郁焦慮水平，能夠改善生物節(jié)律、提高睡眠質(zhì)量...

您可能見過這樣的孩子：家里或者學(xué)校里很不聽話，不守規(guī)矩，經(jīng)常頂嘴對抗。他們被當(dāng)作班里的“害群之馬”、“刺兒頭”，或者被理解為“逆反心理”。當(dāng)我評估這些孩子時，在“桀驁不馴”表面下，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)長達(dá)數(shù)月至數(shù)年的快樂的感覺缺失、絕望、飲食和睡眠問題，以及難以消散的煩惱擔(dān)憂。抑郁癥是兒童中**常見的心理健康疾病，是一種影響兒童整個身心健康的疾病。它滲入到孩子們的思想里，影響著他們的情緒和行為。成年人的抑郁癥通常更容易被識別，而兒童的抑郁癥通常很難被家長教師發(fā)現(xiàn)，因?yàn)閮和茈y用語言正確表達(dá)自己的感受和體驗(yàn)。據(jù)美國國家心理健康聯(lián)盟NAMI顯示，存在心理健康問題的兒童，有三分之二沒有得到他們需要的幫助。兒...