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淺談中國(guó)心理健康資源分配不平等現(xiàn)狀：以留守兒童和老人舉例自上世紀(jì)改變革新開(kāi)放以來(lái)，經(jīng)濟(jì)重心轉(zhuǎn)向城鎮(zhèn)，大量農(nóng)村人口選擇離開(kāi)家鄉(xiāng)，去往城市務(wù)工。與之伴隨而生的，便是留守兒童和留守老人問(wèn)題。這類人群的心理健康狀況，值得社會(huì)各界去寬泛關(guān)注和探討。中國(guó)就業(yè)機(jī)會(huì)更多地集中在較為發(fā)達(dá)的城市，因此農(nóng)村勞動(dòng)力向城市遷移。而在勞動(dòng)力轉(zhuǎn)移的過(guò)程中，相關(guān)政策未能及時(shí)跟進(jìn)，如戶籍制度、教育醫(yī)療制度、社會(huì)福利制度，這些相對(duì)不完善的制度使外來(lái)務(wù)工人員無(wú)法將子女和父母留在身邊。由于戶籍制度規(guī)定學(xué)生必須在原籍所在地進(jìn)行中考、高考，各地教材的選用不同，外來(lái)務(wù)工人員難以承擔(dān)子女在城市入學(xué)的高昂費(fèi)用等原因，多數(shù)留守兒童只能在原籍接受...

近日，*****辦公廳、***辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見(jiàn)》，要求每面壓減作業(yè)總量和時(shí)長(zhǎng)，減輕學(xué)生過(guò)重作業(yè)負(fù)擔(dān)，堅(jiān)持從嚴(yán)治理，***規(guī)范校外培訓(xùn)行為。這既是從教育是國(guó)之大計(jì),黨之大計(jì)的角度作出的重大決策部署，也是落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展、健康成長(zhǎng)的大事。義務(wù)教育突出的問(wèn)題之一是中小學(xué)生負(fù)擔(dān)太重，短視化、功利化問(wèn)題沒(méi)有根本解決。中小學(xué)生負(fù)擔(dān)太重，嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康。學(xué)生整天埋頭于作業(yè)，睡眠不足，又缺乏鍛煉，體質(zhì)下降。同時(shí)，學(xué)生承擔(dān)著沉重的心理壓力，學(xué)習(xí)缺乏興趣，不僅效率不高，而且會(huì)嚴(yán)重影響心理健康，缺乏抗挫折的能力。學(xué)生負(fù)擔(dān)太重，沒(méi)有...

青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中可能遇到各種挫折與挑戰(zhàn)，那么父母要怎么做，才能幫助青少年身心健康成長(zhǎng)呢？引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。多吃蔬菜和水果能促進(jìn)心理健康。這是因?yàn)槭卟撕退懈缓寡趸瘎?，可以抑制氧化?yīng)激對(duì)精神健康的不良影響；早睡早起、愛(ài)運(yùn)動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)頻率、睡眠充足可以有效緩解抑郁，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以通過(guò)生理和生化反應(yīng)改善體內(nèi)的***分泌水平，通過(guò)多種細(xì)胞和神經(jīng)免疫減少炎癥和氧化應(yīng)激，甚至?xí)纳拼竽X結(jié)構(gòu)，是防治抑郁的“天然良藥”。良好夫妻關(guān)系、溫馨家庭氛圍是青少年心理健康成長(zhǎng)的土壤。夫妻恩愛(ài)、家庭和睦才能保證一個(gè)家庭關(guān)系和諧發(fā)展,營(yíng)造健康溫暖的家庭氛圍,對(duì)青少年的身心成長(zhǎng)會(huì)更有利。和諧的親子關(guān)系是青少年心...

師者，傳道、授業(yè)、解惑也。在國(guó)人心中，教師是一個(gè)無(wú)比神圣的職業(yè)，亦承擔(dān)著非常重大的責(zé)任，乃至從古至今都流傳著一個(gè)說(shuō)法：一日為師，終身為父。師與父融為一體，無(wú)疑給教師增加了更多的責(zé)任和壓力。教師從開(kāi)始執(zhí)教的那一刻起，就注定只能燃燒自己、照亮別人。想做一個(gè)好老師，就注定只能嘔心瀝血、鞠躬盡瘁，不敢也不能對(duì)自己的身心健康過(guò)多關(guān)注。目前，我國(guó)教師總數(shù)已達(dá)1800萬(wàn)人，平均每90人中就有一名教師，可謂數(shù)量龐大。而教師的健康狀況卻不容樂(lè)觀，有調(diào)查結(jié)果顯示：教師普遍生活在沉重的壓力與焦慮之中，超過(guò)七成的教師都處于亞健康狀態(tài)，且極易出現(xiàn)教師職業(yè)病。教師的工作有五大常見(jiàn)特點(diǎn)：用嗓頻率高、用眼強(qiáng)度大、站立時(shí)間久、...

你有沒(méi)有在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，有下列情形出現(xiàn)：擔(dān)心家庭的經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，害怕錢不夠用。擔(dān)心工作出現(xiàn)問(wèn)題，害怕工作干不好影響了名和利。擔(dān)心身心健康的問(wèn)題，害怕身體有了大病影響正常的生活。......我們每個(gè)人好像都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，明明沒(méi)有什么重要的事情，可內(nèi)心就是感覺(jué)到特別憂慮，無(wú)法釋然。雖然說(shuō)焦慮已經(jīng)被稱作是時(shí)代病，但總有一些人，要比別人更容易“擔(dān)心不好的事情發(fā)生”。也因此，他們永遠(yuǎn)無(wú)法過(guò)好當(dāng)下的生活。如果你在平時(shí)也有過(guò)類似的心情，覺(jué)得自己總是有各種各樣不同的擔(dān)憂，那么你可能是個(gè)“慢性/長(zhǎng)期憂慮者”。這類型的人說(shuō)白了就是，日常太悲觀，總擔(dān)心有不好的結(jié)果發(fā)生。擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，時(shí)間一長(zhǎng)就容易導(dǎo)致身心不健康...

師者，傳道、授業(yè)、解惑也。在國(guó)人心中，教師是一個(gè)無(wú)比神圣的職業(yè)，亦承擔(dān)著非常重大的責(zé)任，乃至從古至今都流傳著一個(gè)說(shuō)法：一日為師，終身為父。師與父融為一體，無(wú)疑給教師增加了更多的責(zé)任和壓力。教師從開(kāi)始執(zhí)教的那一刻起，就注定只能燃燒自己、照亮別人。想做一個(gè)好老師，就注定只能嘔心瀝血、鞠躬盡瘁，不敢也不能對(duì)自己的身心健康過(guò)多關(guān)注。目前，我國(guó)教師總數(shù)已達(dá)1800萬(wàn)人，平均每90人中就有一名教師，可謂數(shù)量龐大。而教師的健康狀況卻不容樂(lè)觀，有調(diào)查結(jié)果顯示：教師普遍生活在沉重的壓力與焦慮之中，超過(guò)七成的教師都處于亞健康狀態(tài)，且極易出現(xiàn)教師職業(yè)病。教師的工作有五大常見(jiàn)特點(diǎn)：用嗓頻率高、用眼強(qiáng)度大、站立時(shí)間久、...

安全性行為是保持人們身心健康的性行為作法，狹義的指減低性方面疾病風(fēng)險(xiǎn)的性行為，廣義的安全性行為除此之外，再包括進(jìn)行性行為的人的心理狀況、進(jìn)行性行為的環(huán)境等。相對(duì)的，不安全的性行為就是指沒(méi)有使用避孕或是抗性方面疾病措施，或心理狀況不健康的情況下進(jìn)行的性行為。以上是資料上給出的定義，有點(diǎn)矯情讓人暈頭，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，接下來(lái)我會(huì)詳細(xì)解釋一下。不安全性行為的風(fēng)險(xiǎn)主要有三個(gè)方面：即身體的損害、心理的損害和計(jì)劃外懷孕。身體損害，很直接的就是造成生殖***受損，比如有人為了模仿**中的動(dòng)作，而造成勃起**的折斷。然后還有懷孕期，產(chǎn)后恢復(fù)期，過(guò)度勞累的時(shí)候，醉酒后，生病的時(shí)候，特別是心臟不好，有心血管類疾病的人…...

研究人員表示，自Covid-19以來(lái)，工作的數(shù)字化確實(shí)飛速發(fā)展，模糊了工作界限，并為人們?cè)谌魏螘r(shí)間都可以聯(lián)系工作鋪平了道路。在研究中，研究人員對(duì)澳大利亞40所大學(xué)的2200名學(xué)者和專業(yè)人員進(jìn)行了調(diào)查。在2200名受訪者中，26%的人認(rèn)為他們必須在閑暇時(shí)間回復(fù)上司與工作相關(guān)的短信、電話和電子郵件。另有57%的員工表示，他們會(huì)在晚上向其他同事發(fā)送與工作相關(guān)的郵件。50%人表示，他們經(jīng)常在休息日收到同事發(fā)來(lái)的與工作相關(guān)的消息、電話和電子郵件。36%的受訪者表示，在他們的團(tuán)隊(duì)中，立即回復(fù)消息是常態(tài)。研究顯示，與休息日不處理工作的人相比，那些預(yù)計(jì)會(huì)在休息日回復(fù)同事郵件的人報(bào)告了更高程度的心理困擾（56%...

《意見(jiàn)》中明確要求，各地要建立健全部門協(xié)作、社會(huì)動(dòng)員、集體參與的工作機(jī)制，明確部門職責(zé)。衛(wèi)生健康、教育部門要在心理健康促進(jìn)與精神障礙發(fā)現(xiàn)、轉(zhuǎn)介、診斷療愈等工作中建立協(xié)作機(jī)制；與民政、宣傳、文明辦、廣電、網(wǎng)信、共青團(tuán)、婦聯(lián)、關(guān)工委等部門和組織加強(qiáng)協(xié)作，落實(shí)各項(xiàng)工作任務(wù)。教育部強(qiáng)調(diào)，除將抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢內(nèi)容外，還要開(kāi)展多形式的青少年預(yù)防抑郁癥教育：1.衛(wèi)生健康、宣傳等部門要采用多種宣傳手段，利用影視、媒體等渠道，開(kāi)展抑郁癥科普知識(shí)宣傳。2.醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)要加大抑郁癥防治科普宣教力度，普遍提升公眾對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)，減少偏見(jiàn)與歧視。3.**隊(duì)伍要深入學(xué)校、企業(yè)、社區(qū)、機(jī)關(guān)等，開(kāi)展抑郁癥相關(guān)公益講...

現(xiàn)代人的壓力有多大？《心理健康發(fā)展報(bào)告》中的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)大約有。各個(gè)行業(yè)的內(nèi)卷讓所有人都在面臨著越來(lái)越大的壓力。焦慮、睡不著、抑郁......接踵而來(lái)的是報(bào)復(fù)性熬夜，進(jìn)食等等帶來(lái)短暫快樂(lè)的感覺(jué)，但實(shí)際上會(huì)更加傷害我們的行為。但“顱內(nèi)高潮”提醒我們，短暫的快樂(lè)的感覺(jué)也可能是一種有益身心健康的解壓方式。它讓我們繞過(guò)生活中那些重錘，透過(guò)負(fù)面情緒的縫隙，仍能察覺(jué)到生命中的小美好。生活有時(shí)很難，有時(shí)很煩，但轉(zhuǎn)機(jī)總會(huì)在你意想不到的時(shí)刻到來(lái)?；蛟S只是一場(chǎng)大雨聲，一張溫暖的床，一個(gè)涂了完美口紅的清晨......去嘗試體驗(yàn)生活，尋找你自己的“顱內(nèi)快樂(lè)的感覺(jué)”吧。世界和我愛(ài)著你。通過(guò)正念，可以有意識(shí)地覺(jué)知與感受...

很多人說(shuō)2021年實(shí)在太難了：yiqing的陰霾還未完全散去，gupiao基金跌出熱搜早已見(jiàn)怪不怪了。有教培行業(yè)的朋友說(shuō)一夜之間就失業(yè)，成年人哪有時(shí)間傷春悲秋的，還未找到新工作之前趕緊去兼職跑滴滴。今年也是明星離婚年，也有人說(shuō)讓曾經(jīng)因他們而相信真愛(ài)的自己又一次震碎了三觀，嘆息不止……歷數(shù)種種，我也曾感嘆這兩年的不容易，可是當(dāng)我看到人民日?qǐng)?bào)一段話時(shí)，瞬間豁然開(kāi)朗。人民日?qǐng)?bào)說(shuō)：“我們總是為了太多遙不可及的東西去奔命，卻忘了人生真正的幸福不過(guò)就是燈火闌珊的溫暖和柴米油鹽的充實(shí)。這一年里，無(wú)論你賺錢是多是少，經(jīng)歷的事情是好是壞，請(qǐng)記住，如果這一年，你很健康，那就是比較好的一年！”錢永遠(yuǎn)賺不完，可身體只...

現(xiàn)代人的壓力有多大？《心理健康發(fā)展報(bào)告》中的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)大約有。各個(gè)行業(yè)的內(nèi)卷讓所有人都在面臨著越來(lái)越大的壓力。焦慮、睡不著、抑郁......接踵而來(lái)的是報(bào)復(fù)性熬夜，進(jìn)食等等帶來(lái)短暫快樂(lè)的感覺(jué)，但實(shí)際上會(huì)更加傷害我們的行為。但“顱內(nèi)高潮”提醒我們，短暫的快樂(lè)的感覺(jué)也可能是一種有益身心健康的解壓方式。它讓我們繞過(guò)生活中那些重錘，透過(guò)負(fù)面情緒的縫隙，仍能察覺(jué)到生命中的小美好。生活有時(shí)很難，有時(shí)很煩，但轉(zhuǎn)機(jī)總會(huì)在你意想不到的時(shí)刻到來(lái)?；蛟S只是一場(chǎng)大雨聲，一張溫暖的床，一個(gè)涂了完美口紅的清晨......去嘗試體驗(yàn)生活，尋找你自己的“顱內(nèi)快樂(lè)的感覺(jué)”吧。世界和我愛(ài)著你。通過(guò)正念，可以有意識(shí)地覺(jué)知與感受...

無(wú)論我們年齡多大，跳舞對(duì)我們的身心健康都有巨大的益處。它可以幫助我們保持或建立肌肉張力，提高我們身體的靈活性和耐力，同時(shí)也會(huì)釋放內(nèi)啡肽，緩解壓力和焦慮的癥狀。然而，有些人似乎有一種天賦，可以輕松地學(xué)會(huì)舞步，而另一些人則覺(jué)得很難優(yōu)雅地移動(dòng)。人們常常認(rèn)為，有些人天生就會(huì)跳舞，而另一些人則長(zhǎng)著兩只左腳。但事實(shí)上，現(xiàn)實(shí)生活經(jīng)驗(yàn)和科學(xué)的結(jié)合告訴我們，幾乎任何人都可以通過(guò)正確的訓(xùn)練學(xué)會(huì)跳舞。會(huì)跳舞開(kāi)始于當(dāng)你**只有幾個(gè)月大的時(shí)候，當(dāng)嬰兒能夠識(shí)別一段音樂(lè)的節(jié)奏，并能隨著節(jié)奏移動(dòng)。事實(shí)上，我們并不是只有它對(duì)音樂(lè)有節(jié)奏反應(yīng)的物種——鸚鵡和一種大象也可以。研究大自然的羽毛朋友，可以幫助我們更多的了解舞蹈是如何進(jìn)化...

現(xiàn)代人的壓力有多大？《心理健康發(fā)展報(bào)告》中的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)大約有。各個(gè)行業(yè)的內(nèi)卷讓所有人都在面臨著越來(lái)越大的壓力。焦慮、睡不著、抑郁......接踵而來(lái)的是報(bào)復(fù)性熬夜，進(jìn)食等等帶來(lái)短暫快樂(lè)的感覺(jué)，但實(shí)際上會(huì)更加傷害我們的行為。但“顱內(nèi)高潮”提醒我們，短暫的快樂(lè)的感覺(jué)也可能是一種有益身心健康的解壓方式。它讓我們繞過(guò)生活中那些重錘，透過(guò)負(fù)面情緒的縫隙，仍能察覺(jué)到生命中的小美好。生活有時(shí)很難，有時(shí)很煩，但轉(zhuǎn)機(jī)總會(huì)在你意想不到的時(shí)刻到來(lái)。或許只是一場(chǎng)大雨聲，一張溫暖的床，一個(gè)涂了完美口紅的清晨......去嘗試體驗(yàn)生活，尋找你自己的“顱內(nèi)快樂(lè)的感覺(jué)”吧。世界和我愛(ài)著你。通過(guò)正念，可以有意識(shí)地覺(jué)知與感受...

喜歡動(dòng)手，樂(lè)于實(shí)踐是孩子的天性。孩子從小就喜歡模仿家長(zhǎng)做一些家務(wù)勞動(dòng)，只是家長(zhǎng)嫌孩子小，礙手礙腳，不讓孩子動(dòng)手；孩子從小就愿意參加多種多樣的實(shí)踐活動(dòng)，只是家長(zhǎng)怕孩子外出不安全，怕碰著傷著，對(duì)孩子不放心，不讓孩子參加。多數(shù)家長(zhǎng)喜歡孩子老老實(shí)實(shí)待在家里安心讀書，至于有沒(méi)有動(dòng)手能力，會(huì)不會(huì)實(shí)踐操作卻從不在意。近來(lái)有一項(xiàng)有關(guān)中學(xué)生科學(xué)素質(zhì)的調(diào)查，有一道題是讓高中生用一個(gè)好的電流表去檢驗(yàn)另一個(gè)電流表是否損壞時(shí)，沒(méi)有一個(gè)學(xué)生能拿出解決這一實(shí)際問(wèn)題的有效辦法。更為普遍的是許多中小學(xué)生缺乏正確使用錘子、鋸子、創(chuàng)子、老虎鉗、螺絲刀等基本工具的能力。反映了目前我國(guó)基礎(chǔ)教育忽視，實(shí)踐教學(xué)和學(xué)生動(dòng)手能力培養(yǎng)的缺憾。學(xué)...

有些人之所以身心狀態(tài)不好，很可能是自己與身體的關(guān)系是不良的。所以，此刻我們就來(lái)聊聊如何更好地改善身心關(guān)系。時(shí)間過(guò)得真快，一晃三月過(guò)半了，KY小姐姐們近來(lái)不自覺(jué)地又聊起今年給自己設(shè)定的目標(biāo)、對(duì)自己的一些期待。聊起來(lái)才發(fā)現(xiàn)，在眾多flag里，有一類期待是相同的——大家都非常關(guān)注自己的身心狀態(tài)。有人想要調(diào)整自己的作息規(guī)律，早睡早起精神好；有人報(bào)名了健身課，想要堅(jiān)持每周去鍛煉；還有人想多學(xué)習(xí)一些更實(shí)操的心理學(xué)專業(yè)知識(shí)，想獲得更好的心理狀態(tài)，等等。現(xiàn)在的生活節(jié)奏快，工作的壓力也大，讓越來(lái)越多的人更關(guān)注自己的身心狀態(tài)。而當(dāng)我們想要改善身心狀態(tài)時(shí)，往往會(huì)遺漏一個(gè)很重要的方面，就是自己與身體的關(guān)系。有些人之所...

近日，*****辦公廳、***辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見(jiàn)》，要求每面壓減作業(yè)總量和時(shí)長(zhǎng)，減輕學(xué)生過(guò)重作業(yè)負(fù)擔(dān)，堅(jiān)持從嚴(yán)治理，***規(guī)范校外培訓(xùn)行為。這既是從教育是國(guó)之大計(jì),黨之大計(jì)的角度作出的重大決策部署，也是落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展、健康成長(zhǎng)的大事。義務(wù)教育突出的問(wèn)題之一是中小學(xué)生負(fù)擔(dān)太重，短視化、功利化問(wèn)題沒(méi)有根本解決。中小學(xué)生負(fù)擔(dān)太重，嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康。學(xué)生整天埋頭于作業(yè)，睡眠不足，又缺乏鍛煉，體質(zhì)下降。同時(shí)，學(xué)生承擔(dān)著沉重的心理壓力，學(xué)習(xí)缺乏興趣，不僅效率不高，而且會(huì)嚴(yán)重影響心理健康，缺乏抗挫折的能力。學(xué)生負(fù)擔(dān)太重，沒(méi)有...

淺談中國(guó)心理健康資源分配不平等現(xiàn)狀：以留守兒童和老人舉例自上世紀(jì)改變革新開(kāi)放以來(lái)，經(jīng)濟(jì)重心轉(zhuǎn)向城鎮(zhèn)，大量農(nóng)村人口選擇離開(kāi)家鄉(xiāng)，去往城市務(wù)工。與之伴隨而生的，便是留守兒童和留守老人問(wèn)題。這類人群的心理健康狀況，值得社會(huì)各界去寬泛關(guān)注和探討。中國(guó)就業(yè)機(jī)會(huì)更多地集中在較為發(fā)達(dá)的城市，因此農(nóng)村勞動(dòng)力向城市遷移。而在勞動(dòng)力轉(zhuǎn)移的過(guò)程中，相關(guān)政策未能及時(shí)跟進(jìn)，如戶籍制度、教育醫(yī)療制度、社會(huì)福利制度，這些相對(duì)不完善的制度使外來(lái)務(wù)工人員無(wú)法將子女和父母留在身邊。由于戶籍制度規(guī)定學(xué)生必須在原籍所在地進(jìn)行中考、高考，各地教材的選用不同，外來(lái)務(wù)工人員難以承擔(dān)子女在城市入學(xué)的高昂費(fèi)用等原因，多數(shù)留守兒童只能在原籍接受...

很多人說(shuō)2021年實(shí)在太難了：yiqing的陰霾還未完全散去，gupiao基金跌出熱搜早已見(jiàn)怪不怪了。有教培行業(yè)的朋友說(shuō)一夜之間就失業(yè)，成年人哪有時(shí)間傷春悲秋的，還未找到新工作之前趕緊去兼職跑滴滴。今年也是明星離婚年，也有人說(shuō)讓曾經(jīng)因他們而相信真愛(ài)的自己又一次震碎了三觀，嘆息不止……歷數(shù)種種，我也曾感嘆這兩年的不容易，可是當(dāng)我看到人民日?qǐng)?bào)一段話時(shí)，瞬間豁然開(kāi)朗。人民日?qǐng)?bào)說(shuō)：“我們總是為了太多遙不可及的東西去奔命，卻忘了人生真正的幸福不過(guò)就是燈火闌珊的溫暖和柴米油鹽的充實(shí)。這一年里，無(wú)論你賺錢是多是少，經(jīng)歷的事情是好是壞，請(qǐng)記住，如果這一年，你很健康，那就是比較好的一年！”錢永遠(yuǎn)賺不完，可身體只...

身心健康，是一切財(cái)富中重要的財(cái)富，如果我們沒(méi)有健全的身心，不管擁有多少榮華富貴，都是空假的。身心的健康，是要靠自己注意飲食，了解各種飲食中的屬性，不要食用過(guò)多的陽(yáng)性食物和陰性食物。在日常生活中，多吃些中和性的合類、蔬菜和水果。在飲食中少油、少糖、少鹽、少肉，同時(shí)要保持正常良好的生活習(xí)慣。不要抽煙，不要暍酒，注意要有充足的睡眠，平常多運(yùn)動(dòng)，盡可能不要制造周圍環(huán)境的污染，而且要多呼吸新鮮空氣。要保持每天愉快的心情，凡事要往好的方面去想，并且時(shí)常要清理心中的賞、瞋、癡三毒，勤修戒、定、慧三學(xué)，以此來(lái)提升我們靈性和提高自己的修養(yǎng)。唯有身心的病毒排出后，我們才能得到身心的健康和幸福的生活！北京蜀三和教育...

眾所周知，睡眠不足會(huì)對(duì)日常生活會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。例如，以前的研究表明，在中年人群中，睡眠時(shí)間比自己平均水平短的人與較高的消極情緒、較低的積極情緒、更多的社會(huì)心理壓力、更多的認(rèn)知干擾以及第二天較低的專注力有關(guān)。此前一項(xiàng)使用智能手機(jī)測(cè)量睡眠時(shí)間的研究中，大學(xué)生較短的睡眠時(shí)間與較差的日常情緒和較低的能量感知有關(guān)。在有肌肉骨骼疼痛的年輕人中，較短的活動(dòng)描記術(shù)測(cè)量的睡眠時(shí)間也與較高的次日早晨疼痛強(qiáng)度有關(guān)。這些研究都表明，睡眠不足與日常情緒和身體健康狀況呈負(fù)相關(guān)。然而，它們還缺乏連續(xù)睡眠不足對(duì)日常情緒和身心健康的影響。在這項(xiàng)研究中，Lee調(diào)查了美國(guó)中年研究中1958名相對(duì)健康且受過(guò)良好教育的中年參與者的數(shù)據(jù)...

有些人之所以身心狀態(tài)不好，很可能是自己與身體的關(guān)系是不良的。所以，此刻我們就來(lái)聊聊如何更好地改善身心關(guān)系。時(shí)間過(guò)得真快，一晃三月過(guò)半了，KY小姐姐們近來(lái)不自覺(jué)地又聊起今年給自己設(shè)定的目標(biāo)、對(duì)自己的一些期待。聊起來(lái)才發(fā)現(xiàn)，在眾多flag里，有一類期待是相同的——大家都非常關(guān)注自己的身心狀態(tài)。有人想要調(diào)整自己的作息規(guī)律，早睡早起精神好；有人報(bào)名了健身課，想要堅(jiān)持每周去鍛煉；還有人想多學(xué)習(xí)一些更實(shí)操的心理學(xué)專業(yè)知識(shí)，想獲得更好的心理狀態(tài)，等等?，F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，工作的壓力也大，讓越來(lái)越多的人更關(guān)注自己的身心狀態(tài)。而當(dāng)我們想要改善身心狀態(tài)時(shí)，往往會(huì)遺漏一個(gè)很重要的方面，就是自己與身體的關(guān)系。有些人之所...

除了在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到快樂(lè)的情緒外，參與的學(xué)生都表示收獲滿滿。通過(guò)運(yùn)動(dòng)***的干預(yù)，學(xué)生的睡眠質(zhì)量得到了改善，其焦慮和抑郁的水平有效降低。運(yùn)動(dòng)既改善了學(xué)生的體質(zhì)，使大家掌握并提升了相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能，也提高了他們的人際交往能力。每期“運(yùn)動(dòng)干預(yù)坊”的前后測(cè)心理健康數(shù)據(jù)也證明了活動(dòng)的有效性。在團(tuán)隊(duì)后續(xù)發(fā)放的反饋調(diào)查中，活動(dòng)總體滿意度均在98%以上?！斑\(yùn)動(dòng)干預(yù)坊”同時(shí)具有極高的延續(xù)性和擴(kuò)散帶動(dòng)性，歡樂(lè)氣排球活動(dòng)的參與者在8周活動(dòng)結(jié)束，依然自發(fā)在群內(nèi)組織氣排球活動(dòng)，并且紛紛表示希望下學(xué)期能夠繼續(xù)開(kāi)展氣排球活動(dòng)并提前預(yù)報(bào)名。“奔跑無(wú)極限”等活動(dòng)結(jié)束后，參與者也自發(fā)創(chuàng)建了“運(yùn)動(dòng)小分隊(duì)”等群，在群內(nèi)進(jìn)行KEEP運(yùn)動(dòng)...

英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物有益于身心健康。據(jù)悉，這項(xiàng)研究共調(diào)查了1000名年齡在55歲以上的寵物主人。研究發(fā)現(xiàn)，這些人的運(yùn)動(dòng)量更大，成就感和幸福感更強(qiáng)烈。**表示，養(yǎng)寵物的人每周平均運(yùn)動(dòng)五次，運(yùn)動(dòng)量幾乎為普通人的兩倍。對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，帶寵物散步可以進(jìn)行心血管鍛煉，喂養(yǎng)和清理這兩項(xiàng)輕松的家務(wù)活也可以幫助鍛煉。此外，養(yǎng)寵物可以消除人的孤獨(dú)感，研究發(fā)現(xiàn)，16%的人會(huì)因?yàn)閷櫸锱c他人進(jìn)行交流。**還表示，養(yǎng)寵物對(duì)于人體心理和情感都有好處，與寵物的親密接觸可以激發(fā)人體內(nèi)“感覺(jué)良好”的化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素等，這些化學(xué)物質(zhì)可以讓主人在家時(shí)感覺(jué)更加放松、平靜和快樂(lè)。而當(dāng)主人感到身體不適、悲傷或孤獨(dú)時(shí)，他們可...

研究人員表示，自Covid-19以來(lái)，工作的數(shù)字化確實(shí)飛速發(fā)展，模糊了工作界限，并為人們?cè)谌魏螘r(shí)間都可以聯(lián)系工作鋪平了道路。在研究中，研究人員對(duì)澳大利亞40所大學(xué)的2200名學(xué)者和專業(yè)人員進(jìn)行了調(diào)查。在2200名受訪者中，26%的人認(rèn)為他們必須在閑暇時(shí)間回復(fù)上司與工作相關(guān)的短信、電話和電子郵件。另有57%的員工表示，他們會(huì)在晚上向其他同事發(fā)送與工作相關(guān)的郵件。50%人表示，他們經(jīng)常在休息日收到同事發(fā)來(lái)的與工作相關(guān)的消息、電話和電子郵件。36%的受訪者表示，在他們的團(tuán)隊(duì)中，立即回復(fù)消息是常態(tài)。研究顯示，與休息日不處理工作的人相比，那些預(yù)計(jì)會(huì)在休息日回復(fù)同事郵件的人報(bào)告了更高程度的心理困擾（56%...

社會(huì)支持，指的是我們身邊的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)，比如朋友、家人，以及其他很多跟我們有著明顯社會(huì)關(guān)系的人，能夠給我們提供的情感、物質(zhì)和信息等方面的資源和幫助。大量研究都表明了社會(huì)支持在緩解壓力帶來(lái)的傷害、促進(jìn)身心健康方面的巨大作用。學(xué)界解讀社會(huì)支持的作用機(jī)制時(shí)通常有以下兩種假說(shuō)：社會(huì)緩沖假說(shuō)（SocialBufferingHypothesis）：認(rèn)為社會(huì)支持只是在人們面臨高生活壓力的情況下才發(fā)揮作用，它使人們避免或較少地受壓力事件的影響，保持和增進(jìn)健康。主效果假說(shuō)（MainEffectsHypothesis）：認(rèn)為社會(huì)支持具有普遍的增益效果，無(wú)論個(gè)體是否面對(duì)壓力情境，較強(qiáng)的社會(huì)支持總伴隨著良好的身心狀況。到...

安全性行為是保持人們身心健康的性行為作法，狹義的指減低性方面疾病風(fēng)險(xiǎn)的性行為，廣義的安全性行為除此之外，再包括進(jìn)行性行為的人的心理狀況、進(jìn)行性行為的環(huán)境等。相對(duì)的，不安全的性行為就是指沒(méi)有使用避孕或是抗性方面疾病措施，或心理狀況不健康的情況下進(jìn)行的性行為。以上是資料上給出的定義，有點(diǎn)矯情讓人暈頭，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，接下來(lái)我會(huì)詳細(xì)解釋一下。不安全性行為的風(fēng)險(xiǎn)主要有三個(gè)方面：即身體的損害、心理的損害和計(jì)劃外懷孕。身體損害，很直接的就是造成生殖***受損，比如有人為了模仿**中的動(dòng)作，而造成勃起**的折斷。然后還有懷孕期，產(chǎn)后恢復(fù)期，過(guò)度勞累的時(shí)候，醉酒后，生病的時(shí)候，特別是心臟不好，有心血管類疾病的人…...

智能手機(jī)對(duì)老人身心健康影響某醫(yī)學(xué)雜志在2021年初發(fā)表的相關(guān)研究，通過(guò)對(duì)363名老年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：不關(guān)注公眾號(hào)的被調(diào)查老人的孤獨(dú)感更高，不妨讓老人關(guān)注一些有價(jià)值的公眾號(hào)。老人的收入狀況有效影響其孤獨(dú)感，表明穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)收入作為老人客觀的社會(huì)支持，可有效減輕其不安全感和孤獨(dú)無(wú)助感，這是很多老人仍要堅(jiān)持工作的緣故，我似乎找到了我媽愿意在寒冷的冬天，干1天體力活只賺80元的原因，盡管多次跟她說(shuō)過(guò)不要做這工作。接受陌生人添加自己為好友的老人孤獨(dú)感更高，當(dāng)發(fā)現(xiàn)老人出現(xiàn)這種情況要引起注意，老人借助交友平臺(tái)增加在虛擬群體的團(tuán)體歸屬感，但對(duì)此方式的過(guò)度使用可能會(huì)減少老人的現(xiàn)實(shí)交往進(jìn)而導(dǎo)致孤獨(dú)程度加深。男性較女性...

很多人說(shuō)2021年實(shí)在太難了：yiqing的陰霾還未完全散去，gupiao基金跌出熱搜早已見(jiàn)怪不怪了。有教培行業(yè)的朋友說(shuō)一夜之間就失業(yè)，成年人哪有時(shí)間傷春悲秋的，還未找到新工作之前趕緊去兼職跑滴滴。今年也是明星離婚年，也有人說(shuō)讓曾經(jīng)因他們而相信真愛(ài)的自己又一次震碎了三觀，嘆息不止……歷數(shù)種種，我也曾感嘆這兩年的不容易，可是當(dāng)我看到人民日?qǐng)?bào)一段話時(shí)，瞬間豁然開(kāi)朗。人民日?qǐng)?bào)說(shuō)：“我們總是為了太多遙不可及的東西去奔命，卻忘了人生真正的幸福不過(guò)就是燈火闌珊的溫暖和柴米油鹽的充實(shí)。這一年里，無(wú)論你賺錢是多是少，經(jīng)歷的事情是好是壞，請(qǐng)記住，如果這一年，你很健康，那就是比較好的一年！”錢永遠(yuǎn)賺不完，可身體只...

每晚睡眠時(shí)間均少于建議的6小時(shí)被稱為習(xí)慣性睡眠不足，它與個(gè)體心理健康、認(rèn)知可塑性、專注力和生理健康呈負(fù)相關(guān)。然而不幸的是，習(xí)慣性睡眠不足在成年人群中已變得非常普遍。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，全球睡眠障礙率已接近30%。在中國(guó)，成年人睡不著發(fā)生率已接近40%，六成以上90后感覺(jué)睡眠不足。這意味著，超過(guò)3億國(guó)人存在睡眠障礙，而且這一數(shù)字還在逐年攀升。實(shí)驗(yàn)研究表明，完全的睡眠剝奪（一晚上不睡覺(jué)）與第二天的表現(xiàn)差存在因果關(guān)系。然而，研究人員對(duì)自然發(fā)生的連續(xù)睡眠不足是否影響日常生理和心理健康的后果還知之甚少。北京時(shí)間7月6日，發(fā)表在《AnnalsofBehavioralMedicine》上的一項(xiàng)新...