每晚睡眠時間均少于建議的6小時被稱為習慣性睡眠不足，它與個體心理健康、認知可塑性、專注力和生理健康呈負相關。然而不幸的是，習慣性睡眠不足在成年人群中已變得非常普遍。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，全球睡眠障礙率已接近30%。在中國，成年人睡不著發(fā)生率已接近40%，六成以上90后感覺睡眠不足。這意味著，超過3億國人存在睡眠障礙，而且這一數(shù)字還在逐年攀升。實驗研究表明，完全的睡眠剝奪（一晚上不睡覺）與第二天的表現(xiàn)差存在因果關系。然而，研究人員對自然發(fā)生的連續(xù)睡眠不足是否影響日常生理和心理健康的后果還知之甚少。北京時間7月6日，發(fā)表在《AnnalsofBehavioralMedicine》上的一項新研究中，來自美國南佛羅里達大學衰老研究學院助理教授SoomiLee研究了參與者連續(xù)多個晚上睡眠時間少于6小時的后果。她發(fā)現(xiàn)，只需要連續(xù)三個晚上的睡眠不足，就足以導致人的精神和身體健康狀況出現(xiàn)嚴重惡化。該研究firstone提供證據(jù)證明連續(xù)多天的睡眠不足預示著成年人日常情感和身體健康軌跡的退化。自己健康快樂就是比較大的財富，很多人都知道這個道理，卻還是無視這個追求別物。湖南女性身心健康培訓

積極老齡化--促進老年人的認知健康。以美國加州大學圣迭戈分校精神類疾病學系為首的研究小組追蹤調查了1000余名退伍軍人后發(fā)現(xiàn)，一個人在20歲時的邏輯分析能力、記憶力和感知力水平，可以準確預測其62歲之后的大腦認知狀況。而后者幾乎不受教育水平、職業(yè)類型和老年后智力訓練的影響。這個研究結果發(fā)現(xiàn)未免有些悲觀，如果從終***展展的觀點來看的話，人到老了也可以不斷學習和進步。那么如何促進老年人的認知健康呢？認知健康(cognitivewell-being/cognitivehealth)是指個體的認知功能處于正?；蛄己玫臓顟B(tài)，能夠滿足日常生活的需要。認知健康對于維持老年人的生活自主性和主動性起著非常重要的作用，從而影響老年人的生活質量。隨著年齡的增長，個體的諸多認知功能，如加工速度、工作記憶和執(zhí)行功能等均會出現(xiàn)下降，且老年人認知能力水平的下降，還可發(fā)展為輕度認知損傷，甚至會轉變?yōu)槔夏臧V呆，嚴重影響老年人的身心健康和生活質量，加重家庭和社會的負擔。云南員工身心健康有什么用對青少年進行預防抑郁癥教育是實施素質教育、促進青少年每個面發(fā)展、保障青少年身心健康的一項重要工作。

您可能見過這樣的孩子：家里或者學校里很不聽話，不守規(guī)矩，經(jīng)常頂嘴對抗。他們被當作班里的“害群之馬”、“刺兒頭”，或者被理解為“逆反心理”。當我評估這些孩子時，在“桀驁不馴”表面下，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)長達數(shù)月至數(shù)年的快樂的感覺缺失、絕望、飲食和睡眠問題，以及難以消散的煩惱擔憂。抑郁癥是兒童中**常見的心理健康疾病，是一種影響兒童整個身心健康的疾病。它滲入到孩子們的思想里，影響著他們的情緒和行為。成年人的抑郁癥通常更容易被識別，而兒童的抑郁癥通常很難被家長教師發(fā)現(xiàn)，因為兒童往往很難用語言正確表達自己的感受和體驗。據(jù)美國國家心理健康聯(lián)盟NAMI顯示，存在心理健康問題的兒童，有三分之二沒有得到他們需要的幫助。兒童抑郁癥的嚴重后果，就是導致結束自己得生命。美國兒童和青少年精神系疾病學學會報道，結束自己得生命是5至15歲兒童的第三大死亡原因。

一些研究者用“與身體失聯(lián)（bodydisconnect）”描述我們與身體的不良關系。它說的是我們在心理上將自我（self）與物理的身體（physicalbody）分開的狀態(tài)（Broccoli,2008）。*與身體失聯(lián)的人，可能會有這些表現(xiàn)（exploreyourmind,.）：，也沒興趣了解它?？偸峭ㄟ^別人了解自己的身體習慣和特點。，總是為了理智或情感的需要奉獻身體感受。，常常站在第三方的視角審視自己的身體；如果進行身體管理，ta的目的也多是為了達到某些外部的標準。4.當自己的身體機能有所退化，不能幫助ta們積極地實現(xiàn)目標時，和身體失聯(lián)的人會對身體產(chǎn)生某些負面的態(tài)度和情緒?？梢钥闯觯蜕眢w失聯(lián)的人總是忽視自己的身體和身體感受，習慣將頭腦里想要的凌駕于身體需求之上。身體對ta們來說，只是實現(xiàn)目標、達到理想狀態(tài)的工具，而不是需要關心、愛護的，屬于自己的一部分。雖然這種傾向實際上由來已久——甚至在心理學中，很長一段時間里，研究者們也認為，物理性的身體不如頭腦和心理的部分有價值。但近些年，研究者們越來越意識到，身體并不是低頭腦一等的存在，我們與身體的關系對生活質量有很大影響。*當你和身體失聯(lián)時，即使客觀上你在認真地生活，也可能達不到理想的效果。研究發(fā)現(xiàn)。養(yǎng)成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命，借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病！

“飲食者，人之命脈也”，早在15世紀，我們的醫(yī)學巨匠李時珍對膳食的重要性做出了高度概括。膳食貫穿于人的整個生命周期，選擇健康的膳食模式的重要性做出了高度概括。膳食貫穿于人的整個生命周期，選擇健康的膳食模式是怎么做到平衡膳食呢？01平衡膳食第一步：增加全谷物攝入量，保持主食粗細平衡。02平衡膳食第二步：多吃新鮮蔬菜水果，保持五色五味平衡《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》指出蔬菜和水果聯(lián)合攝入可降低心血管疾病的發(fā)生風險和死亡風險。每天每增加一份蔬菜水果（1份水果約80g，1份蔬菜約77g）的攝入量，心血管疾病死亡風險下降4%。03平衡膳食第三步：合理選擇葷菜，保持營養(yǎng)素比例平衡。各類研究結果提示：植物類蛋白優(yōu)先大豆及其制品，選擇動物類食品時優(yōu)先選擇魚肉，其次是禽肉，文末考慮畜肉。04平衡膳食第四步：合理選擇零食，多吃堅果等高纖食物合理選擇零食，戒煙限酒，適當運動，保持體內營養(yǎng)能量代謝處于動態(tài)平衡，促進生長發(fā)育和維護身體健康狀態(tài)。但面對如何種類繁多的零食，我們如何從眾多零食中選擇健康的零食來顯得尤其重要。對人生來說，健康并不是目的，但它是第1個條件。湖北未婚人群身心健康表現(xiàn)方式

確實感覺生活太難了！身心健康比錢都關鍵，別再對日常生活埋怨了！湖南女性身心健康培訓

英國一項新研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物有益于身心健康。據(jù)悉，這項研究共調查了1000名年齡在55歲以上的寵物主人。研究發(fā)現(xiàn)，這些人的運動量更大，成就感和幸福感更強烈。**表示，養(yǎng)寵物的人每周平均運動五次，運動量幾乎為普通人的兩倍。對于他們來說，帶寵物散步可以進行心血管鍛煉，喂養(yǎng)和清理這兩項輕松的家務活也可以幫助鍛煉。此外，養(yǎng)寵物可以消除人的孤獨感，研究發(fā)現(xiàn)，16%的人會因為寵物與他人進行交流。**還表示，養(yǎng)寵物對于人體心理和情感都有好處，與寵物的親密接觸可以激發(fā)人體內“感覺良好”的化學物質，如內啡肽和催產(chǎn)素等，這些化學物質可以讓主人在家時感覺更加放松、平靜和快樂。而當主人感到身體不適、悲傷或孤獨時，他們可以向寵物進行傾訴，寵物會給他們帶來安慰和溫暖。研究還發(fā)現(xiàn)，不養(yǎng)寵物的人還清借貸和退休的比例高于養(yǎng)寵物的人。其中，不養(yǎng)寵物的人有69%還清了借貸，他們的退休率為46%;而養(yǎng)寵物的人有60%還清了借貸，退休率為35%。湖南女性身心健康培訓

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