你有沒(méi)有在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，有下列情形出現(xiàn)：擔(dān)心家庭的經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，害怕錢不夠用。擔(dān)心工作出現(xiàn)問(wèn)題，害怕工作干不好影響了名和利。擔(dān)心身心健康的問(wèn)題，害怕身體有了大病影響正常的生活。......我們每個(gè)人好像都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，明明沒(méi)有什么重要的事情，可內(nèi)心就是感覺到特別憂慮，無(wú)法釋然。雖然說(shuō)焦慮已經(jīng)被稱作是時(shí)代病，但總有一些人，要比別人更容易“擔(dān)心不好的事情發(fā)生”。也因此，他們永遠(yuǎn)無(wú)法過(guò)好當(dāng)下的生活。如果你在平時(shí)也有過(guò)類似的心情，覺得自己總是有各種各樣不同的擔(dān)憂，那么你可能是個(gè)“慢性/長(zhǎng)期憂慮者”。這類型的人說(shuō)白了就是，日常太悲觀，總擔(dān)心有不好的結(jié)果發(fā)生。擔(dān)心家庭的經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，害怕錢不夠用。擔(dān)心工作出現(xiàn)問(wèn)題，害怕工作干不好影響了名和利。擔(dān)心身心健康的問(wèn)題，害怕身體有了大病影響正常的生活。我們根據(jù)自己的情況，直面它們，而不要自己在頭腦中不停地想啊想。想在就請(qǐng)你拿出筆和本放到桌子上。先讓自己做一個(gè)深呼吸，如果找到適合的冥想可以做一個(gè)，也可以專注于呼吸5分鐘，平靜心情。然后根據(jù)自己回想寫下憂慮清單，花些時(shí)間注視它們，挑戰(zhàn)它們，后面就是要在生活中直面它們了。這些方法可以看成是一個(gè)螺旋上升式的循環(huán)，只要持之以恒。呼吸是一個(gè)人健康生活中不能缺少的一部分，人不但要學(xué)會(huì)呼吸，同時(shí)亦要吸收新鮮的空氣。安徽留守兒童身心健康咨詢

心理營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)表現(xiàn)情緒障礙、行為偏差、人際關(guān)系障礙。不僅是孩子，他會(huì)影響人的一生。比如小孩子害怕分離，入托焦慮，不知道如何與小朋友分享，不懂得怎樣表達(dá)好感和愛意。一些成年人，則不敢建立自己的親密關(guān)系，與異性相處會(huì)不安，也有的受困于親密關(guān)系的模式。如果原生父母無(wú)法滿足我們的心理營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)去尋找理想中的父母來(lái)滋養(yǎng)我們。理想父母在哪里？他們一直都在我們的內(nèi)心里。人的自我狀態(tài)存在3個(gè)階段：兒童、成人自我、父母。有5個(gè)部分：愛心父母、批評(píng)父母、承認(rèn)的我的狀態(tài)、順從兒童、自由兒童。愛心父母和批評(píng)父母，就是我們的內(nèi)在父母。當(dāng)我們做錯(cuò)事時(shí)，內(nèi)心有一個(gè)聲音“你就是不行”、“這都是你的錯(cuò)”，是批評(píng)父母在否定著我們?！胺泡p松，這不是你的錯(cuò)，下次會(huì)做到更好”、“寶貝，給你一個(gè)溫暖的抱抱”，是愛心父母在給我們鼓勵(lì)，得到認(rèn)同后的我們將會(huì)更加有力量。安徽留守兒童身心健康是什么身心健康，意思是健康的身體和愉快正常的心態(tài)。

隨著生物醫(yī)學(xué)模式向生物－心理－社會(huì)醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，以及積極老齡化思想的提出，研究者在關(guān)注老年人身體健康的同時(shí)，越來(lái)越關(guān)注老年人的心理健康和社會(huì)功能。同時(shí)，認(rèn)為老年人通過(guò)積極參與各種認(rèn)知和社會(huì)活動(dòng)，不但可以保持良好的心理健康和社會(huì)功能，對(duì)身體健康也有積極的作用，從而促進(jìn)個(gè)體整體的健康水平。隨齡衰退的趨勢(shì)能夠通過(guò)一定的干預(yù)得到一定程度的緩解。1、認(rèn)知訓(xùn)練認(rèn)知訓(xùn)練的模式一般為個(gè)體參加一段時(shí)間認(rèn)知任務(wù)的訓(xùn)練，而后考察其在訓(xùn)練的目標(biāo)認(rèn)知能力上的行為表現(xiàn)及其他認(rèn)知功能上能否有所提高。比如工作記憶、執(zhí)行功能、加工速度等的訓(xùn)練。2、有氧鍛煉有氧鍛煉(aerobicexercise)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下，使用身體的大肌肉群，進(jìn)行的有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng);須持續(xù)較長(zhǎng)的一段時(shí)間，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中等以上，常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究表明，老年人長(zhǎng)期進(jìn)行度的有氧鍛煉有助于其身體健康的維持，能夠提高生理活動(dòng)機(jī)能，比如心血管調(diào)試能力、代謝調(diào)試能力等。而且，這種生理健康也有益于老年人的認(rèn)知健康，進(jìn)行身體鍛煉的老年人與沒(méi)有進(jìn)行身體鍛煉的老年人相比，出現(xiàn)認(rèn)知損傷或被診斷為癡呆的風(fēng)險(xiǎn)更低。

淺談中國(guó)心理健康資源分配不平等現(xiàn)狀：以留守兒童和老人舉例自上世紀(jì)改變革新開放以來(lái)，經(jīng)濟(jì)重心轉(zhuǎn)向城鎮(zhèn)，大量農(nóng)村人口選擇離開家鄉(xiāng)，去往城市務(wù)工。與之伴隨而生的，便是留守兒童和留守老人問(wèn)題。這類人群的心理健康狀況，值得社會(huì)各界去寬泛關(guān)注和探討。中國(guó)就業(yè)機(jī)會(huì)更多地集中在較為發(fā)達(dá)的城市，因此農(nóng)村勞動(dòng)力向城市遷移。而在勞動(dòng)力轉(zhuǎn)移的過(guò)程中，相關(guān)政策未能及時(shí)跟進(jìn)，如戶籍制度、教育醫(yī)療制度、社會(huì)福利制度，這些相對(duì)不完善的制度使外來(lái)務(wù)工人員無(wú)法將子女和父母留在身邊。由于戶籍制度規(guī)定學(xué)生必須在原籍所在地進(jìn)行中考、高考，各地教材的選用不同，外來(lái)務(wù)工人員難以承擔(dān)子女在城市入學(xué)的高昂費(fèi)用等原因，多數(shù)留守兒童只能在原籍接受教育，與在外務(wù)工的父母分離。這導(dǎo)致了親子關(guān)系、家庭教育的缺失，這也是造成農(nóng)村留守兒童心理問(wèn)題的主要原因。留守老人的外出子女大多是跨縣（市）、省流動(dòng)，離家距離較遠(yuǎn)，回家的成本較高。外來(lái)務(wù)工人員往往收入有限，無(wú)法承擔(dān)路費(fèi)以及回家的后續(xù)開銷；或是為了在假期保留工作、增加收入。這導(dǎo)致外來(lái)務(wù)工人員大多節(jié)假日集中返鄉(xiāng)、平日聚少離多。對(duì)于留守老人來(lái)說(shuō)，子女外出務(wù)工增加了家庭收入。只有在自身病了，才會(huì)真實(shí)的意識(shí)到有著一個(gè)健康的身體比全都關(guān)鍵，缺憾以往，比不上珍惜當(dāng)下，憧憬未來(lái)。

古往今來(lái)，人們都重視身心健康的重要性。雖然人的身心是由地、水、火、風(fēng)四大元素和色、受、想、行、識(shí)五蘊(yùn)所聚成，它只是一種虛幻的現(xiàn)象。但我們?yōu)榱私柚说纳硇娜バ奚眇B(yǎng)性、凈化心靈、福利社會(huì)大眾、轉(zhuǎn)迷成悟，所以要借假修真，才能離苦得樂(lè)。老話常說(shuō)：“健康是?！?，不管大家在生活中有多忙碌，萬(wàn)不可忽視了自身的健康問(wèn)題。對(duì)于保持自身的健康，特分享以下方法供大家參考：呼吸新鮮的空氣佛陀曾對(duì)其弟子說(shuō)：“人命在呼吸之間！”當(dāng)一個(gè)人呼吸不能暢通，一口氣上不來(lái)，就會(huì)鳴呼哀哉了！魚需要水，而人更是需要空氣，特別是生活在21世紀(jì)的環(huán)境里，空氣污染的情況是日益嚴(yán)重。呼吸是一個(gè)人健康生活中不能缺少的一部分，人不但要學(xué)會(huì)呼吸，同時(shí)亦要吸收新鮮的空氣。這樣，不但有利于身體的健康，同時(shí)對(duì)舒緩緊張的精神壓力，也能起到相當(dāng)大的作用。保持愉快的心情身心健康另外的一個(gè)要素是要保持心情的愉快。如果我們心情欠佳，曰積月累，長(zhǎng)期閱閱不樂(lè)，自然而然會(huì)心病導(dǎo)致身病。相反的，一個(gè)人如果能每天保持愉快的心情，對(duì)任何事物都能豁達(dá)開朗，也可以避免疾病的嚴(yán)生。自己健康快樂(lè)就是比較大的財(cái)富，很多人都知道這個(gè)道理，卻還是無(wú)視這個(gè)追求別物。湖北員工身心健康方法

人生，沒(méi)有那么多來(lái)日方長(zhǎng)。生命脆弱，我們的身體，也真的沒(méi)有想象中能扛。安徽留守兒童身心健康咨詢

現(xiàn)代人的壓力有多大？《心理健康發(fā)展報(bào)告》中的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)大約有。各個(gè)行業(yè)的內(nèi)卷讓所有人都在面臨著越來(lái)越大的壓力。焦慮、睡不著、抑郁......接踵而來(lái)的是報(bào)復(fù)性熬夜，進(jìn)食等等帶來(lái)短暫快樂(lè)的感覺，但實(shí)際上會(huì)更加傷害我們的行為。但“顱內(nèi)高潮”提醒我們，短暫的快樂(lè)的感覺也可能是一種有益身心健康的解壓方式。它讓我們繞過(guò)生活中那些重錘，透過(guò)負(fù)面情緒的縫隙，仍能察覺到生命中的小美好。生活有時(shí)很難，有時(shí)很煩，但轉(zhuǎn)機(jī)總會(huì)在你意想不到的時(shí)刻到來(lái)?；蛟S只是一場(chǎng)大雨聲，一張溫暖的床，一個(gè)涂了完美口紅的清晨......去嘗試體驗(yàn)生活，尋找你自己的“顱內(nèi)快樂(lè)的感覺”吧。世界和我愛著你。通過(guò)正念，可以有意識(shí)地覺知與感受當(dāng)下的情緒、念頭與體驗(yàn)。甚至有時(shí)候，不依賴任何外部刺激或觸發(fā)器，只通過(guò)正念就能獲得顱內(nèi)高潮體驗(yàn)。正念的過(guò)程，可以幫助你把所有的注意力集中起來(lái)。它會(huì)調(diào)動(dòng)你的全部感官思維和精神力，只關(guān)注、覺察當(dāng)下你想感受的一件事。從而達(dá)到沉浸式體驗(yàn)的效果，也就是我們所說(shuō)的“顱內(nèi)高潮”。安徽留守兒童身心健康咨詢

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