很多人說(shuō)2021年實(shí)在太難了：yiqing的陰霾還未完全散去，gupiao基金跌出熱搜早已見(jiàn)怪不怪了。有教培行業(yè)的朋友說(shuō)一夜之間就失業(yè)，成年人哪有時(shí)間傷春悲秋的，還未找到新工作之前趕緊去兼職跑滴滴。今年也是明星離婚年，也有人說(shuō)讓曾經(jīng)因他們而相信真愛(ài)的自己又一次震碎了三觀，嘆息不止……歷數(shù)種種，我也曾感嘆這兩年的不容易，可是當(dāng)我看到人民日?qǐng)?bào)一段話時(shí)，瞬間豁然開(kāi)朗。人民日?qǐng)?bào)說(shuō)：“我們總是為了太多遙不可及的東西去奔命，卻忘了人生真正的幸福不過(guò)就是燈火闌珊的溫暖和柴米油鹽的充實(shí)。這一年里，無(wú)論你賺錢是多是少，經(jīng)歷的事情是好是壞，請(qǐng)記住，如果這一年，你很健康，那就是比較好的一年！”錢永遠(yuǎn)賺不完，可身體只有一個(gè)成年人的世界都很不容易，肩負(fù)著家庭的重?fù)?dān)和家人的期待，每天只有像個(gè)陀螺一樣轉(zhuǎn)不停才能勉強(qiáng)維持生活的體面，可是再艱難也不要忘了：錢是永遠(yuǎn)賺不完的，而身體只有一個(gè)。愛(ài)默生說(shuō)：“健康是人生的巨大財(cái)富。”不管工作多忙碌也不要忘記休息，不管應(yīng)酬多繁忙也不要搞垮了身體，不管你擁有多少金錢、多大的權(quán)力、多高的地位，都比不上一個(gè)健康的身體。當(dāng)病魔和意外來(lái)臨時(shí)，凡人都是一樣的無(wú)助和卑微。身心健康，是一切財(cái)富中重要的財(cái)富，如果我們沒(méi)有健全的身心，不管擁有多少榮華富貴，都是空假的.浙江北京蜀三和教育身心健康

有西方學(xué)者經(jīng)過(guò)調(diào)查和研究認(rèn)為，我們正在經(jīng)歷一場(chǎng)身體危機(jī)。雖然這種危機(jī)的出現(xiàn)，有當(dāng)前社會(huì)、環(huán)境等很多因素的推動(dòng)，但更多的原因是我們?cè)絹?lái)越傾向于依靠頭腦生活：我們總是在頭腦中想自己要什么，去看、去學(xué)習(xí)別人都在做什么，卻忘記詢問(wèn)我們的心智所存在的這個(gè)身體有哪些感受和聲音，去看它在指引我們走向什么方向?！癥ourbodyisyourmostloyal,lifelongcompanion”。在關(guān)注心智的同事，也多多關(guān)注身體，嘗試讓自己的心理與身體更好地聯(lián)結(jié)起來(lái)，我們才算真正擁有了這個(gè)忠誠(chéng)的伙伴，有了一份，無(wú)論遇到何種境遇，都不會(huì)離開(kāi)我們的支撐。希望更多人都能讓自己的心理愛(ài)護(hù)自己的身體，也讓自己的身體支持內(nèi)心，從而獲得更好的身心狀態(tài)。北京蜀三和教育有“身心療愈師”“親子療愈師”等課程，深入了解自己的身心，讓健康不再遙遠(yuǎn)。湖南身心健康是什么睡眠充足，精神一定好，適度運(yùn)動(dòng)，沒(méi)事常跑跑，飲食均衡，健康永得保。

身心健康，是一切財(cái)富中重要的財(cái)富，如果我們沒(méi)有健全的身心，不管擁有多少榮華富貴，都是空假的。身心的健康，是要靠自己注意飲食，了解各種飲食中的屬性，不要食用過(guò)多的陽(yáng)性食物和陰性食物。在日常生活中，多吃些中和性的合類、蔬菜和水果。在飲食中少油、少糖、少鹽、少肉，同時(shí)要保持正常良好的生活習(xí)慣。不要抽煙，不要暍酒，注意要有充足的睡眠，平常多運(yùn)動(dòng)，盡可能不要制造周圍環(huán)境的污染，而且要多呼吸新鮮空氣。要保持每天愉快的心情，凡事要往好的方面去想，并且時(shí)常要清理心中的賞、瞋、癡三毒，勤修戒、定、慧三學(xué)，以此來(lái)提升我們靈性和提高自己的修養(yǎng)。唯有身心的病毒排出后，我們才能得到身心的健康和幸福的生活！北京蜀三和教育祝您身心健康，平安相伴。

每晚睡眠時(shí)間均少于建議的6小時(shí)被稱為習(xí)慣性睡眠不足，它與個(gè)體心理健康、認(rèn)知可塑性、專注力和生理健康呈負(fù)相關(guān)。然而不幸的是，習(xí)慣性睡眠不足在成年人群中已變得非常普遍。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，全球睡眠障礙率已接近30%。在中國(guó)，成年人睡不著發(fā)生率已接近40%，六成以上90后感覺(jué)睡眠不足。這意味著，超過(guò)3億國(guó)人存在睡眠障礙，而且這一數(shù)字還在逐年攀升。實(shí)驗(yàn)研究表明，完全的睡眠剝奪（一晚上不睡覺(jué)）與第二天的表現(xiàn)差存在因果關(guān)系。然而，研究人員對(duì)自然發(fā)生的連續(xù)睡眠不足是否影響日常生理和心理健康的后果還知之甚少。北京時(shí)間7月6日，發(fā)表在《AnnalsofBehavioralMedicine》上的一項(xiàng)新研究中，來(lái)自美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)衰老研究學(xué)院助理教授SoomiLee研究了參與者連續(xù)多個(gè)晚上睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的后果。她發(fā)現(xiàn)，只需要連續(xù)三個(gè)晚上的睡眠不足，就足以導(dǎo)致人的精神和身體健康狀況出現(xiàn)嚴(yán)重惡化。該研究firstone提供證據(jù)證明連續(xù)多天的睡眠不足預(yù)示著成年人日常情感和身體健康軌跡的退化。遠(yuǎn)離二手煙，開(kāi)心每1天。吃飯少一點(diǎn)，健康每1年。

除了在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到快樂(lè)的情緒外，參與的學(xué)生都表示收獲滿滿。通過(guò)運(yùn)動(dòng)***的干預(yù)，學(xué)生的睡眠質(zhì)量得到了改善，其焦慮和抑郁的水平有效降低。運(yùn)動(dòng)既改善了學(xué)生的體質(zhì)，使大家掌握并提升了相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能，也提高了他們的人際交往能力。每期“運(yùn)動(dòng)干預(yù)坊”的前后測(cè)心理健康數(shù)據(jù)也證明了活動(dòng)的有效性。在團(tuán)隊(duì)后續(xù)發(fā)放的反饋調(diào)查中，活動(dòng)總體滿意度均在98%以上。“運(yùn)動(dòng)干預(yù)坊”同時(shí)具有極高的延續(xù)性和擴(kuò)散帶動(dòng)性，歡樂(lè)氣排球活動(dòng)的參與者在8周活動(dòng)結(jié)束，依然自發(fā)在群內(nèi)組織氣排球活動(dòng)，并且紛紛表示希望下學(xué)期能夠繼續(xù)開(kāi)展氣排球活動(dòng)并提前預(yù)報(bào)名。“奔跑無(wú)極限”等活動(dòng)結(jié)束后，參與者也自發(fā)創(chuàng)建了“運(yùn)動(dòng)小分隊(duì)”等群，在群內(nèi)進(jìn)行KEEP運(yùn)動(dòng)打卡等活動(dòng)，相互督促，堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)心理干預(yù)團(tuán)隊(duì)在了解情況后，立即安排了對(duì)應(yīng)項(xiàng)目的負(fù)責(zé)學(xué)生進(jìn)行持續(xù)的幫助與指導(dǎo)，不斷擴(kuò)大“運(yùn)動(dòng)干預(yù)坊”的坊后干預(yù)效果和輻射效應(yīng)。北京師范大學(xué)經(jīng)過(guò)兩年多的實(shí)踐，充分驗(yàn)證了“運(yùn)動(dòng)***”是一劑副作用小，具有持續(xù)效果、帶動(dòng)效應(yīng)與輻射效應(yīng)的維護(hù)身心健康的“良藥”。安全性行為是保持人們身做一個(gè)身心健康的母親，比做一個(gè)只知道奉獻(xiàn)自我的母親，要更容易養(yǎng)出健康的孩子。四川兒童身心健康

溺愛(ài)，還是真愛(ài)；放手，還是控制。只是，愛(ài)的方式、愛(ài)的力度也會(huì)對(duì)孩子身心健康造成不同的。浙江北京蜀三和教育身心健康

淺談中國(guó)心理健康資源分配不平等現(xiàn)狀：以留守兒童和老人舉例自上世紀(jì)改變革新開(kāi)放以來(lái)，經(jīng)濟(jì)重心轉(zhuǎn)向城鎮(zhèn)，大量農(nóng)村人口選擇離開(kāi)家鄉(xiāng)，去往城市務(wù)工。與之伴隨而生的，便是留守兒童和留守老人問(wèn)題。這類人群的心理健康狀況，值得社會(huì)各界去寬泛關(guān)注和探討。中國(guó)就業(yè)機(jī)會(huì)更多地集中在較為發(fā)達(dá)的城市，因此農(nóng)村勞動(dòng)力向城市遷移。而在勞動(dòng)力轉(zhuǎn)移的過(guò)程中，相關(guān)政策未能及時(shí)跟進(jìn)，如戶籍制度、教育醫(yī)療制度、社會(huì)福利制度，這些相對(duì)不完善的制度使外來(lái)務(wù)工人員無(wú)法將子女和父母留在身邊。由于戶籍制度規(guī)定學(xué)生必須在原籍所在地進(jìn)行中考、高考，各地教材的選用不同，外來(lái)務(wù)工人員難以承擔(dān)子女在城市入學(xué)的高昂費(fèi)用等原因，多數(shù)留守兒童只能在原籍接受教育，與在外務(wù)工的父母分離。這導(dǎo)致了親子關(guān)系、家庭教育的缺失，這也是造成農(nóng)村留守兒童心理問(wèn)題的主要原因。留守老人的外出子女大多是跨縣（市）、省流動(dòng)，離家距離較遠(yuǎn)，回家的成本較高。外來(lái)務(wù)工人員往往收入有限，無(wú)法承擔(dān)路費(fèi)以及回家的后續(xù)開(kāi)銷；或是為了在假期保留工作、增加收入。這導(dǎo)致外來(lái)務(wù)工人員大多節(jié)假日集中返鄉(xiāng)、平日聚少離多。對(duì)于留守老人來(lái)說(shuō)，子女外出務(wù)工增加了家庭收入。浙江北京蜀三和教育身心健康

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