健身器材之大龍門(mén)架：一般在稍大型的健身房大家會(huì)看到一個(gè)很牛逼的器械，很大一扇門(mén)，兩邊兩個(gè)立柱，頂部還能做引體，領(lǐng)邊是各種繩索健身設(shè)備，這個(gè)其實(shí)就是龍門(mén)架，龍門(mén)架一般由五個(gè)部分組成的，分別是橫梁、底盤(pán)、立柱、導(dǎo)梁和支點(diǎn)，這五個(gè)部分能夠讓龍門(mén)架擁有把重物升降移動(dòng)的作用，正因?yàn)樵O(shè)備的外形特征很像兩條龍柱搭建而成所以稱(chēng)之為龍門(mén)架。很多人分不清龍門(mén)架和史密斯架的區(qū)別，教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：有杠鈴的架子叫史密斯架，帶繩索拉伸的那種就是龍門(mén)架，龍門(mén)架有大小之分后面會(huì)提到小的。龍門(mén)架是一個(gè)綜合性更強(qiáng)的訓(xùn)練儀器，頂部橫梁可以做引體向上、上踢腿卷腹、左右擺腿卷腹等，兩邊立柱和地盤(pán)的設(shè)備可以做高位下拉、各種繩索飛鳥(niǎo)、繩索斜拉、拉力器劃船等，而鍛煉的部位更是涉及到全身各個(gè)部位，除了下肢動(dòng)作偏少之外，其他部位的肌肉幾乎都可以用大龍門(mén)架來(lái)完成。使用電動(dòng)跑步機(jī)切記跑前一定要把那個(gè)帶夾的控制器與人相連，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止。大型健身器材價(jià)位

啞鈴動(dòng)作：?jiǎn)♀徶绷澊耗繕?biāo)部位：肩部：立姿，兩腿分開(kāi)與臀同寬，軀干保持挺直，兩手各握一啞鈴，將啞鈴懸于大腿前方，掌心朝后。彎曲并向兩側(cè)上提肘關(guān)節(jié)，將啞鈴豎直提拉到肩關(guān)節(jié)高度，注意此時(shí)肘關(guān)節(jié)略高于啞鈴。停留數(shù)秒鐘，再慢慢下放啞鈴至初始位置。練習(xí)效果：這個(gè)同樣是鍛煉肩部的經(jīng)典動(dòng)作，主練肩三角肌，輔練斜方肌上部，尤其可以加強(qiáng)肩袖肌群的力量。肩袖肌群由岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌等4塊肌肉的肌腱組成，緊緊環(huán)繞著肩關(guān)節(jié)，對(duì)于肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定性有很大的作用。象山廣場(chǎng)健身器材廠家有哪些綜合訓(xùn)練機(jī)：又叫多功能訓(xùn)練器，專(zhuān)為健美愛(ài)好者和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)。

跑步機(jī)的有效跑帶面積：有效跑帶面積可以提供一個(gè)安全舒適的跑步環(huán)境，一般情況下，有效跑帶面積至少要達(dá)到1100*350mm。不要為了省些錢(qián)買(mǎi)一個(gè)有效跑帶面積較小的跑步機(jī)，應(yīng)該在自身財(cái)務(wù)承受的情況下，買(mǎi)一個(gè)有效跑帶面積盡可能大的跑步機(jī)。筆者經(jīng)過(guò)自己的跑步實(shí)踐，建議選擇有效寬度400mm左右的跑步機(jī)應(yīng)該是相當(dāng)舒適了。當(dāng)然更大的有效跑帶面積，要求跑步機(jī)具有較大的輸出功率才能保證其運(yùn)行順暢。如果有效跑帶面積在1200*400mm左右，其持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.75Hp才能滿(mǎn)足要求。

健身器材的選購(gòu)知識(shí)：首先，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。至于想進(jìn)行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去專(zhuān)業(yè)健身房，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉。其次，考慮居住環(huán)境與居住條件。一個(gè)適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會(huì)提升生活品質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時(shí)，有些功能由于空間的限制，并不能真正發(fā)揮作用；而且如果占地過(guò)大，每次使用都需要安裝或者搬動(dòng)，也會(huì)較大降低健身的熱情。隨著Android系統(tǒng)的發(fā)展和普及，一些企業(yè)逐漸開(kāi)發(fā)了不同屏幕尺寸的多媒體跑步機(jī)。

健身房采購(gòu)健身器材介紹之有氧運(yùn)動(dòng)器材：1.跑步機(jī)，健身房里較常見(jiàn)的健身器材，主要用于室內(nèi)跑步鍛煉人的耐力和速度，不管是暴汗還是關(guān)鍵訓(xùn)練前的熱身，跑步機(jī)都是不錯(cuò)的選擇。2.動(dòng)感單車(chē)，加快動(dòng)作頻率和改變騎行姿態(tài)可以提供不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量非常大。3.橢圓機(jī)，有跑步機(jī)的健身房一般也少不了橢圓機(jī)，也是有氧為主的器械，于膝蓋受損或有積液不太適合跑步的健身者來(lái)說(shuō)用橢圓機(jī)來(lái)做有氧或熱身是個(gè)不錯(cuò)的選擇，半小時(shí)的橢圓機(jī)在合理的配速下完成，也相當(dāng)?shù)挠懈杏X(jué)！4.劃船機(jī)，劃船機(jī)的使用樂(lè)趣和效果還是在于過(guò)程中不斷的挑戰(zhàn)，對(duì)速度頻次的挑戰(zhàn)會(huì)感受到不同力度的刺激，每組次數(shù)的提升就可以驗(yàn)證你的進(jìn)步，劃船機(jī)運(yùn)用的好的話(huà)其實(shí)可以達(dá)到一些無(wú)氧訓(xùn)練對(duì)關(guān)鍵的提升。單功能器械器材常用的有劃船器、健美車(chē)、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。大型健身器材價(jià)位

深蹲架健身器材有鐵制和木制兩種。大型健身器材價(jià)位

在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，切記跑前一定要把那個(gè)帶夾的控制器與人相連，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開(kāi)到1.6~3.2公里/小時(shí)的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松;接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。在感覺(jué)適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3~5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來(lái)。初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。大型健身器材價(jià)位

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