注意：99%的人都在錯(cuò)誤的使用橢圓機(jī)。動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作簡(jiǎn)單分為五個(gè)字“推拉踐踏扭”，橢圓機(jī)是全身性運(yùn)動(dòng)，這五個(gè)字可以說完全包含了整個(gè)運(yùn)動(dòng)的全過程，也鍛煉到了全身部位，具體的說，上肢部位為“推、拉”，腰腹部位為“扭”、下肢部位為“踩、踏”?！巴啤⒗本唧w分析為，兩支手臂在運(yùn)動(dòng)中，一前一后要有推拉的動(dòng)作，一只胳膊往前推，一只胳膊往后拉，這樣可以具體作用于雙臂肌肉，胸部肌肉，肩部肌肉，能有效消除蝴蝶臂、鍛煉胸肌、背肌、達(dá)到上半身降重健身的目的。同時(shí)，雙手用力還可以減少過度消耗腿部的力量，達(dá)到全身均衡用力的目的?！安?、踏”：注意踩這里不是用腳發(fā)力，而是使用大腿發(fā)力，帶動(dòng)小腿，總歸結(jié)為用大腿發(fā)力去踩，而非用腳掌去踩。那么腳掌干什么呢？當(dāng)然是“踏”了，簡(jiǎn)單明了的解釋就是：雙腳踏實(shí)腳踏板，較好不要離開腳踏板，一旦離開腳踏板，就會(huì)踮著腳尖運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，踏即為雙腳一定要主要貼合著腳踏板，不要離開。這樣作用于大腿肱四頭肌、臀肌以及小腿肌肉，下肢完全參與到運(yùn)動(dòng)之中。橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)又稱為太空漫步機(jī)，是一種新出現(xiàn)的健身器械。象山健身房橢圓機(jī)在哪里買

電磁控橢圓機(jī)原理：通電后的橢圓機(jī)，電磁鐵產(chǎn)生了磁力，電磁控橢圓機(jī)的阻力調(diào)節(jié)，基本原理可以這樣理解：一塊電磁鐵和飛輪軸之間產(chǎn)生的磁力變化。改變電磁控橢圓機(jī)阻力，其實(shí)就是調(diào)節(jié)電磁鐵和飛輪軸之間的距離。設(shè)置大阻力：也就是把飛輪軸和電磁鐵靠的更近，這時(shí)飛輪軸和電磁鐵之間的磁力更強(qiáng)。設(shè)置小阻力：也就是把飛輪軸和電磁鐵靠的遠(yuǎn)一些，這時(shí)飛輪軸和電磁鐵之間的磁力變?nèi)酢ｋ姶趴孛姘灏存I特點(diǎn)：電磁控橢圓機(jī)，阻力調(diào)節(jié)，一般是通過機(jī)器面板上的按鍵實(shí)現(xiàn)阻力調(diào)節(jié)。注意：電磁控橢圓機(jī)不通電也是可以使用的，但是不能設(shè)置阻力大小。象山PRECOR橢圓機(jī)制造商橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪的動(dòng)作。

橢圓機(jī)降重主要瘦哪里？橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。如果你的大腿屬于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的胖友們，可以調(diào)節(jié)小阻力，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練方式。相反偏瘦的同學(xué)可以不用擔(dān)心阻力的大小和訓(xùn)練的時(shí)間，你可以阻力較大，時(shí)間很短的訓(xùn)練模式。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，從而達(dá)到塑身的效果。在鍛煉腿部肌肉和心臟方面，橢圓機(jī)的訓(xùn)練效果等同于跑步機(jī)。有研究表明，這兩種運(yùn)動(dòng)器材的能耗和耗氧量基本相同。

橢圓機(jī)的鍛煉效果：保持體型：如果你既不用降重減脂又不用增肌，只是想保持標(biāo)準(zhǔn)的身材，那橢圓機(jī)再合適不過的了。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)在30分鐘左右，阻力調(diào)節(jié)到較高阻力大小的50%就可以起到保持身材的效果了。阻力方式 ：要想達(dá)到降重降脂和增肌的鍛煉效果，要選擇適合的阻力方式，一般市場(chǎng)上橢圓機(jī)阻力方式分為兩種，一種是手動(dòng)阻力調(diào)節(jié)，另一種是電磁控阻力調(diào)節(jié)。電磁控的阻力效果要比手動(dòng)的更方便精確。所以推薦選擇電磁控的橢圓機(jī)。橢圓機(jī)可以模擬許多路段的狀況，從而讓我們獲得更多方面的鍛煉。使自己的訓(xùn)練變得更加具有針對(duì)性。

橢圓機(jī)的鍛煉方式比較柔，鍛煉的過程不會(huì)那么辛苦，這也是橢圓機(jī)較大的優(yōu)點(diǎn)，當(dāng)然還有一個(gè)較優(yōu)處就是膝蓋問題，由于使用橢圓機(jī)時(shí)人的腿是隨著橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)軌跡運(yùn)動(dòng)的，所以腿部不需要著力點(diǎn)，對(duì)膝蓋的傷害基本上是可以忽略不計(jì)的，然而使用跑步機(jī)鍛煉卻需要各種減震的技術(shù)和物品才能減少對(duì)膝蓋的傷害。很多人會(huì)問，橢圓機(jī)主要鍛煉腿部，對(duì)上身沒有什么效果。其實(shí)由于橢圓機(jī)是站姿訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)時(shí)你的身體會(huì)自然發(fā)力，上肢可像滑雪一樣用力，從而得到鍛煉，這樣一來，軀干也一樣會(huì)鍛煉到，所以橢圓機(jī)是可以鍛煉到全身的。從運(yùn)動(dòng)方式和各個(gè)方面的作用來看橢圓機(jī)都是很適合家用健身的，只要把運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)量掌握好，想要減脂，還是很有希望的。保護(hù)膝蓋、對(duì)新手友好、易上手等特征，讓橢圓機(jī)自面世起便風(fēng)靡健身圈。象山健身房橢圓機(jī)在哪里買

有學(xué)者解釋到，在橢圓機(jī)上進(jìn)行跑步，能夠減輕關(guān)節(jié)部位的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，減少因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來的關(guān)節(jié)磨損。象山健身房橢圓機(jī)在哪里買

橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏較慢，在使用橢圓機(jī)時(shí)，全身的運(yùn)動(dòng)軌跡都是橢圓形的，腿腳沒有著力點(diǎn)，因此，橢圓機(jī)對(duì)膝蓋的影響很小。而且西屋橢圓機(jī)的腳踏擋板、把手心率片都一應(yīng)俱全。在運(yùn)動(dòng)安全方面，健身車和橢圓機(jī)都是家用健身器材中很安全的運(yùn)動(dòng)器材了，不過橢圓機(jī)在這方面的表現(xiàn)還是更勝一籌。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)非常流暢、舒適，還能一定程度上鍛煉人的身體協(xié)調(diào)性。并且有著阻力調(diào)節(jié)功能，上升空間與難度都有助于體能的鍛煉。橢圓機(jī)的使用體驗(yàn)流暢舒展，有的橢圓機(jī)還能模擬跑步模式和單車模式，運(yùn)動(dòng)趣味性方面的表現(xiàn)很不錯(cuò)。女生減脂的話健身車更迅速，塑形更建議橢圓機(jī)。象山健身房橢圓機(jī)在哪里買

浙江創(chuàng)體健康科技有限公司致力于運(yùn)動(dòng)、休閑，是一家貿(mào)易型的公司。公司業(yè)務(wù)分為 跑步機(jī)，兒童游樂設(shè)備，健身器材，橢圓機(jī)等，目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn)，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。公司將不斷增強(qiáng)企業(yè)重點(diǎn)競(jìng)爭(zhēng)力，努力學(xué)習(xí)行業(yè)知識(shí)，遵守行業(yè)規(guī)范，植根于運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)的發(fā)展。在社會(huì)各界的鼎力支持下，持續(xù)創(chuàng)新，不斷鑄造***服務(wù)體驗(yàn)，為客戶成功提供堅(jiān)實(shí)有力的支持。