根據(jù)現(xiàn)代科學分析，每100克木耳中含有水11克，蛋白質10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，纖維素7克，鐵185毫克，鈣375毫克，磷201毫克。此外，還含有維生素B、維生素C和胡蘿卜素等。因此，木耳是一種營養(yǎng)豐富、滋味鮮美的副食品，并且有很好的醫(yī)療和藥物作用。營養(yǎng)成分每100克木耳所含熱量265大卡。具體營養(yǎng)素含量詳見下表：所含營養(yǎng)素含量（每100克）單位熱量265.00大卡碳水化合物65.60克脂肪1.50克蛋白質12.10克纖維素29.90克。原汁原味原生態(tài)，房縣木耳人人愛。鄭州野生黑木耳

黑木耳和白木耳的區(qū)別1、從營養(yǎng)元素上來說黑木耳中鐵的含量是各種素食中多的，白木耳中富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益。2、從屬性上來說黑木耳簡稱木耳，是擔子菌綱木耳屬的。白木耳又稱銀耳，是擔子菌綱銀耳屬的。3、從顏色上來說黑木耳，黑褐色;白木耳，白色。黑木耳、白木耳挑選方法較少新鮮白木耳，多數(shù)為進口干貨白木耳。不論新鮮或干燥白木耳，白木耳應該要呈現(xiàn)整朵完整，新鮮者為自然白色、帶半透明感、無發(fā)霉，而干燥白木耳則偏淡黃色，正常白木耳沒有不自然白皙感，或刺鼻、怪異的氣味。挑選新鮮黑木耳，要選擇完整如花張開、表面沒有破裂毀損才是好，也要注意沒有發(fā)霉情況，干燥的黑木耳味道清香沒有刺鼻味，處理時需要泡開。新密黑木耳產地武當故土重養(yǎng)生，綠色木耳能防病。

木耳按采摘季節(jié)標準可分為4級：甲級（春耳）：春耳以小暑前采收者為主。面青色，底灰白，有光澤。朵大肉厚，膨脹率大。肉層堅韌，有彈性。無泥沙蟲蛀，無卷耳、拳耳（由于成熟過度，久曬不干，粘在一起的）。乙級（伏耳）：伏耳（小暑到立秋前采收者為主）。表面青色，底灰褐色，朵形完整，無泥沙蟲蛀。丙級（秋耳）：秋耳（以立秋以后采收者為主。色澤暗褐，朵形不一，有部分碎耳、鼠耳（小木耳），無泥沙蟲蛀。丁級：不符合上述規(guī)格，不成朵或碎片占多數(shù)，但仍新鮮可食者。

吃黑木耳的好處與壞處1、吃黑木耳能預防黑木耳這種食材中含有一些維生素K和一些鈣質，而且它還含有一些抗氧化成分，平時多吃黑木耳就能有效減少的發(fā)生。2、吃黑木耳保護腸胃平時多吃黑木耳能保護人類的腸胃，它含有大量的膠質，這種膠質進入人體以后可以把腸胃中的吸附在它的表面讓它們排出體外，從而也就為腸胃營造了一個干凈的環(huán)境，另外黑木耳還有一些膳食纖維，這種物質進入腸道以后能促進腸道蠕動，縮短人們的排便時間，對人類的有很好的預防作用。3、吃黑木耳的壞處正常情況下吃黑木耳對身體并沒有什么壞處，但是一定要注意不能選擇購買那種沒有怪味的木耳，而且在食用以前，一定要用溫水浸泡。另外黑木耳有很強的作用，那么處理于經(jīng)期的女性和懷孕的女性應該少吃黑木耳，不然會出現(xiàn)月經(jīng)量多或者胎動不安等不良癥狀。有滋有味有營養(yǎng)，房縣木耳齊分享。

木耳泡發(fā)時間不宜過長千萬不要為了圖省事，把木耳拿水一泡，就放在冰箱冷藏柜里，等要烹飪的時候再拿出來，這樣做是不對的。因為木耳本身就自帶椰毒假單胞菌，這種菌類在潮濕的環(huán)境下很容易進行大量繁殖，變成毒性強烈的米酵菌酸。這樣的木耳被人吃掉后，很容易出現(xiàn)中毒癥狀，輕者出現(xiàn)嘔吐、胃痛等癥狀，重者則甚至會導致人體衰竭、昏迷或者死亡。注意：若用涼水泡發(fā)木耳的話，建議不要超過4小時；若熱水泡發(fā)木耳的話，建議不要超過10分鐘。孝敬父母，優(yōu)先養(yǎng)生木耳。中牟什么是黑木耳

黑木耳雖不好看，但有一種野生的感覺。鄭州野生黑木耳

黑木耳中口感比較好的光木耳主產區(qū)位于東北的大小興安嶺和長白山上一帶。其中又以黑龍江的牡丹江地區(qū)、河南伏牛山區(qū)盧氏縣等為比較大產地和黑木耳種植基地。牡丹江東寧縣綏陽黑木耳批發(fā)大市場是目前國內比較大品種齊全的東北黑木耳批發(fā)大市場，河南盧氏縣為比較大野生黑木耳產地。牡丹江地區(qū)地區(qū)處長白山上東北部的張廣才嶺，以及老爺嶺鍋盔山脈的交匯地帶。該地區(qū)林業(yè)資源豐富，氣溫和濕度條件適宜黑木耳等多種類名貴食用菌的生長。除此以外，云貴兩廣的云嶺和橫斷山區(qū)也是重要的黑木耳產區(qū)。還有秦嶺巴山、伏牛山神農架大別山、武夷山等地也出產質量的黑木耳。鄭州野生黑木耳

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